Anne Sütünü Arttıran Faktörler

Bebekler için anne sütü özellikle ilk altı ay çok önemli. Annelerimiz çoğunlukla bebekleri çin yeterli emzirmeyi sağlayamadıkları endişesi duyarlar ve birçok besini süt miktarını artırdığını düşünerek tüketirler. Aslında yapılan bir çok bilimsel araştırmada hiçbir besinin süt miktarını artırdığı gösterilememiştir. Süt miktarını belirleyen temel faktör annelerin bebeklerini emzirme sıklığıdır. Emzirme arttıkça meme başı uyarısına bağlı olarak vücutta üretilen süt miktarı da artacaktır. Süt salgısını hipofiz bezinden salgılanan prolaktin isimli hormon uyarır ve bu hormonun salgılanmasını stres olumsuz yönde etkiler. Bundan dolayı annenin emzirmeyle ilgili kaygılarının artması durumunda bu süt salgısını olumsuz etkileyecektir. Doğumdan sonraki dönemlerde hormonlara bağlı olarak annelerimiz çok hassas olabilirler. Duygusallığın en yüksek olduğu bu dönemlerde annelerimizin strese girmemesi ve süt miktarının etkilenmemesi için babalarımıza da önemli görevler düşer. Özellikle ilk üç ay annelerimizde evin büyük bebekleri gibi olurlar. Emzirme döneminde bol sıvı tüketilmesi süt miktarını artırır. Doğa aslında bebek lehine işlemektedir yani anne düzenli beslenmese de bebek emzirme sırasında kendisi için gerekli olanı her halükarda anneden alır. Burda dengeli beslenme önemli çünkü emzirmeye bağlı annenin kemik ağrılarının, diş çürümelerinin olmaması annenin sağlığının bozulmaması için annenin düzenli beslenmesi gerekir. Omega 3 den zengin beslenme bebeğin zihinsel gelişimine katkıda bulunacaktır. Omega 3 balıklarda yüksek oranda bulunduğu için haftada 2 defa balık tüketimi gerekir.

Balık tüketirken dikkat edilmesi gereken civa içeriği yüksek olan derin su balıklarından kaçınmak gerekir. Somon, levrek, hamsi, karides gibi su ürünlerinde civa oranları düşük olduğu için güvenli bir şekilde tüketilebilir. Omega 3 bazı bitkisel ürünlerde de bulunur. Ceviz ve semizotu omega3 içeriği bakımından zengin bitkisel ürünlerdir. Lohusa şerbeti ve bazı bitki çayları gibi gıdaların sütü artırdığı bilimsel olarak gösterilememiştir. Emzirme sırasında gün 3 kupaya kadar kahve tüketilebilir. Kafein anne sütünden bebeğe geçer ama bebek için bir zararı bulunmaz. Ancak bazı bebekler kafeine karşı daha duyarlı olabileceği unutulmamalı ve annenin kahve tüketimi sonrası bebeğinde uykusuzluk gözlemlemesi durumunda kahve tüketimini sınırlaması doğru olur. Doğumdan sonra anne bebeğini emzirmek için beklememelidir. Doğum sonrası ten tene temas vakit geçmeden sağlanmalı ve emzirme işlemi başlamalıdır. Bebeğin ağırlığının, baş çevresinin ölçülmesi gibi işlemler ilk emzirme sonrasına bırakılmalıdır.