Özgüven Oluşturalım

Başkasına “etki etmek” ile “başkasını kontrol etmeyi” karıştırıyoruz. Başkalarının sorumluluğunu üstümüze almamalıyız.

Özgüven oluşturalım (yenildim, kusurluyum, terkedildim, yoksunum) demeyin.

Yaptıklarınız sayesinde değer kazanamasınız. Başarılar sizi tatmin getirebilir ama mutluluk değil.
Benlik değerimiz, yetenek, dış görünüş ve servetimize bağlı olamaz, biz kendimizi sevelim.
Aşk, onaylanma, arkadaşlık, şefkatli ilişkilerde depresyon engellemez pek çok depresif hastamız, çevrelerince çok sevilen kişilerdir.

Depresifler kendilerini sevmezler. Duygularımızı açığa vurmak, sorunlarımızın doğasını bilmek iç görü kazandırabilir fakat davranışımızı değiştirmez.

İç sesimizin eleştirilerine karşı konuşun bunları listeleyin ve doğru mantıklı cevaplayın.
Duamatik gibi bir sayaç gibi bileğinize takın. Olumlu düşünceleri davet edin.
Daima birşeylerle uğraşın, üzülmeyin

Depresyonda olabilirsiniz ama tek değilsiniz, gerekeni yapın. Hiçbir şey yapmamak, çözüm değildir.

Başarısızlık, zehir değil ağızda kötü bir tat bırakır ve bu tad asla sonsuza dek sürmez. Başarısızlıktan korkanlar; ümitsizlik, ve çaresizliği çöpe atın.

Kendinizi bunaltmanın ve boğmanın pek çok yollarını bulmuşsunuz ki, TEKKEDİN. İşi göznünüzde büyütüp, sıkıntılanıp uzaklaşıp dahada büyütüp sonrada kendini suçlayabilirsiniz. O yüzden işimizin adını “HEMEN” koyun ve önce işi küçük parçalara bölün, bitirdiğimiz her küçük parça için kendinizi ödüllendirin unutmayın, su gücünü, damlaların sürekliliğinden alır.