Psikolojik Olarak Esnek Miyiz?

İnsanlar, yaşamlarının belirli dönemlerinde karşılaştıkları problemlerin bir kısmına uyum sağlayabiliyorken bir kısmına uyum sağlayamamakta ve bunun sonucunda çeşitli ruhsal hastalıklar yaşayabilmektedirler. Nasıl oluyor da aynı zor durumları yaşayan insanların bazıları eski hallerine hızlıca kavuşurken bazıları çok zorlanıyor? Uyum sağlanamayan durumlarla baş edebilen kişiler psikolojik esnekliğe sahip kişilerdir. Peki Psikolojik esneklik nedir? Psikolojik esneklik, hayatın değişkenliklere ve zorluklara karşı uyum sağlama yeteneğidir.Esnek olmak,esnek düşünebilmek kişinin başarılı ve mutlu olmasında etkilidir.

Esnek olmak kendimizden ödün verip boyun eğmek değildir. Esneklik, farklı bakış açılarını değerlendirme, değişen koşullara açık olma ve öğrenmeye istekli olma anlamına gelir.Gerektiği zaman durup yeniden düşünme ve alternatif çözümler üretebilmektir.Sorunlardan saklanmak yerine,onlarla yüzleşebilmektir. Elinden geleni yaptıktan sonra hayatın akışına teslim olmaktır.Doğa bize bu konuda güzel bir örnek olmaktadır.Örneğin su akarken önüne bir kaya çıkacak olursa vazgeçmez yolundan ama kayayla mücadele etmez,etrafından dolaşıp akmaya devam eder.Diğer yandan güçlü bir fırtınada ayakta kalabilmeyi başaran,yumuşak ve esnek olan söğüt ağacı gibi ağaçlardır çünkü dalları rüzgârın gücüne karşı eğilebilir.O yüzden esnek olanlar,uyum sağlayanlar hayatta kalır.Psikolojik esneklik psikoterapide varmak istediğimiz hedefi temsil eder. Örneğin, psikolojik olarak daha esnek olanlar,stresli yaşam olayları sırasında genellikle daha düşük düzeyde depresyon,kaygı ve sıkıntı yaşadıklarını bildirmektedir.Bu kişiler, stresle daha etkili bir şekilde başa çıkma, daha sağlıklı ilişkiler kurma ve kişisel gelişimlerine daha fazla odaklanma eğiliminde oldukları için mutluluk düzeyleri daha yüksektir.

Peki ama nasıl güçlendirilir bu psikolojik esneklik? Bireyler kendileri belirli stratejilerle psikolojik esnekliğini güçlendirebileceği gibi uzmanlardan psikolojik destek alarak da güçlendirebilir.Psikolojik esnekliği geliştirmemize yardımcı olabilecek önemli faktörlerden biri farkındalıktır. Duygularınızı, düşüncelerinizi ve bedensel duyumlarınızı fark etmek, duygusal tepkilerinizi daha iyi anlamanıza ve yönetmenize yardımcı olabilir.Diğer faktör esnek düşünebilmektir. Olaylara farklı bakış açılarından bakabilme yeteneği, esnek düşünmenin önemli bir parçasıdır.Son olarak zorluklarla karşılaştığınızda, olayların gerçekliğini kabul etmek önemlidir.Olumsuz duyguları ve düşünceleri inkar etmek yerine kabul etmek psikolojik esnekliği güçlendirir. Bu stratejileri düzenli olarak uygulayarak, psikolojik esneklik becerilerinizi güçlendirebilir ve zorluklarla daha etkili bir şekilde başa çıkabilirsiniz. Unutmayın ki, esneklik becerilerini geliştirmek zaman alabilir ve sürekli bir çaba gerektirebilir. Sabırlı olun ve kendinize zaman tanıyın.