Psikoterapi 5

Terapi süreci ne kadar sürer ve nasıl sona erer?

Terapi seansları 45-50 dakika sürer. Danışanın ihtiyaçlarına göre terapinin sıklığı belirlenir, terapist ve danışan için en uygun saat ve gün belirlendiğinde her hafta aynı günde sabit kalmak önemlidir.

Terapistin izlediği ekole göre (yapılandırılmış ve yapılandırılmamış terapiler) buluşulacak seans sayısı belirlenir ya da ucu açık bırakılır. Terapi hedefine ulaşıldığında danışanla terapist bunu konuşur ve seansları sonlandırır. Psikoterapi süreci bittikten sonra danışanla psikoterapistin ilişkisi arkadaşlığa dönmez, ama bitmez de. Danışan ne zaman ihtiyaç duyarsa terapiste yeniden gelebilir.

KİMLER PSİKOTERAPİ ALABİLİR?

Sadece psikolojik rahatsızlıkları olan kişilerin psikoterapiye başvurduğu düşüncesi yanlıştır. Psikoterapiye başlamak için herhangi bir şart aranmamakla beraber, hayatında tekrar eden bazı döngüleri fark eden ve bunlardan memnun olmayan, yoğun stres yaşayan, günlük hayatta işlevselliğini etkileyen psikolojik bir rahatsızlığı olan, yas sürecinde olan veya kendini daha iyi anlamak isteyen herkes psikoterapi sürecine başlayabilir. Herkesin psikoterapi süreci farklı ve biriciktir, kendi ihtiyaçlarına göre şekillenir.

Terapi süreci, kişinin kendini tanıması, kendiyle bütünleşmesi için benliğine doğru çıktığı bir yolculuktur.

PSİKOTERAPİYE İHTİYACIM OLDUĞUNU NASIL ANLARIM?

Terapiye başlamayı istemek, bireyin kendisini dinlemeye verdiği önemin artmasıyla başlar. Kendinizde hayatınızı etkileyen değişiklikleri fark ediyor ve;

• Eskiden yapmaktan keyif aldığınız aktiviteler için artık heyecan hissetmiyorsanız

• Öfkenizle başa çıkmakta zorlanıyor hatta “öfke patlamaları” yaşıyorsanız

• Nedensizce sürekli ağlamak istiyorsanız

• İçeride bir yerlerde mutsuz olduğunuzu hissediyorsanız

• Sıklıkla umutsuzluğa kapılıyorsanız

• Sorumluluklarınızı aksatmaya başladıysanız

• Sınırları korumakta güçlük çekiyorsanız

• “Hayır” demek çok zor geliyorsa

• Romantik ilişkinizde içinden çıkılamayacak sorunlar varmış gibi geliyorsa

• İlişkiniz “toksik” hale geldiyse

• Stres artık sizin için yönetilemeyecek bir duyguysa