Spor Yaparken Ergojenik Desteklere Dikkat

Ergojenik destekler denilince ilk akla gelen besinsel takviyeler olsada fizyolojik, psikolojik, mekanik ve biyomekanik ergojenik desteklerde sporcuların performansını arttırmak için kullanılan yöntemler arasında yer almaktadır. Sporcuların kas kütlesi ve kuvvetinin arttırılmasında, antrenman esnasında oluşabilecek serbest radikallerin ve laktik asidin azaltılmasında, kas kitlesinin arttırılması ve extra enerji sağlanması gibi bir çok nedenden dolayı kullanım oranları son yıllarda oldukça artmıştır.

Son yıllarda yapılan araştırmalarda sporcuların kas kitlesini ve spor performansını arttırmak için ergojenik destekleri bilinçsizce kullandıkları ortaya çıkmıştır. Oysa bu besin destek ürünlerinin ilgili besin öğlerinin eksikliği saptandığında bu konuda uzman doktor ve diyetisyenler tarafından uygun miktar ve çeşitler belirlenerek başlanması çok daha doğrudur.

Beslenme destek ürünlerinin bilinçsizce kullanılması sporcuların sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Çünkü bu ürünlerin yan etkileri olabilir, üzünde yazan bilgiler doğru olmayabilir ya da üzerinde yeterince bilimsel çalışmalar yapılmamış olabilir.

Besinsel ergojenik destek ürünlerinin güvenilir olduğundan ve etkinliğinden emin olmadan kullanılmamalıdır. Eğer spor yaparken ya da müsabakalara hazırlanırken enerji ihtiyacının artması, ağırlık kaybı uygulamaları yapılması, gerekli besin öğlerini içermeyen bir beslenme programı uygulması, mikro ve makro besin öğlerinin yetersiz olduğu diyet programlarının uygulandığı sporcuların beslenme durumları değerlendirilerek ve eksikliği belirlenen öğeler saptanarak bu konuda uzman sporcu diyetisyenleri ve spor hekimleri tarafından bireye özgü uygun beslenme desteklerine başvurulabilir.

Bu destek ürünleri diyetisyen ve hekimlerin uygun gördüğü ürünler olmalıdır. Örneğin Multivitamin ve mineraller, probiyotikler, antioksidanlar, demir, kalsiyum, D vitamini, whey proteini ve kafein olabilir.

Bu destek ürünlerinin kullanım dozuda oldukça önemlidir. Bilinçsiz doz kullanımının çeşitli yan etkilere yol açabileceğide unutulmamalıdır.