Sporsuz Yaşam

▪Hastalıklarla geçen bir ömür demektir.

▪Hekim olarak kesinlikle inanıyorum ki bir ömürboyu devam eden aktif spor kültürü, bizleri bedenen ve ruhen güçlü ve kuvvetli kılar, hastalıklara karşı vücud direncini artırır,

▪︎O yüzden tıpkı beş vakit namazın önemi gibi düşünerek mutlaka hayatımıza yerleşmelidir.

▪︎Aktif spor ancak slim fit bir fizikle çok rahat yapılır.

▪︎Fazla kilo sorunu olmayanlar sporu zevkle daha rahat yapabilme şansına sahiptir.

▪Yaşınız her kaç olursa olsun bizden geçti demeyin, zararın neresinden dönerseniz kârdır.

▪︎ Tek ayakla yol alınmaz, zinde bir yaşam için,

*Sağ ayağım* bilinçli spor egzersizler !

*Sol ayağım*, gıda katkı maddesi içermeyen doğal beslenmedir, 

*Sporun faydalarını* 

bir hekim gözüyle ve bir sporcu olarak paylaşıyorum.

*Dinçlik* ve zindelik, aktif spor egzersizlere, hergün artırarak devam edilince ulaşılacak en güzel kazançtır ki özgüvenimizi de çok artırır,

*Yaşlanmayı* geciktirir, ömrümüzü uzatır, yıllarboyu genç kalabilmek ne güzel bir nimettir.

*Yaşam kalitemizi* yükseltir. Kilo alma korkusu olmaksızın rahat yiyip içebilmek, seyahatlere gidip gelmek, ileri yaşlarda gençlerin bile yapamadığı egzersizleri yapabilmek insana ayrı bir huzur verir.

▪Bizi yıllarboyu zinde kılan *genç aşısı* aktif spora devamla elde edilir.

*Ateroskleroz* damar tıkanıklığını ifade eder. Başta kalp krizi ve felçler olmak üzere en sık ölüm sebebidir.

▪Kardiyo sporlar kötü kolesterol *LDL"* yi ve *Triglyceridi* düşürür,

▪İyi kolesterol *HDL"* yi yükseltir. Böylelikle ateroskleroz önlenir.

▪︎İnsanlığın birinci sıklıkla ölüm sebebi olan *kalp krizi* ve daha ileri yaşta görülen *felç* riskini en aza indirir. 

▪︎Hayat boyu kendimizi bedenen ve ruhen güçlü hissetmemizi sağlar. Üstünlük psikolojisi verir. Elbette finansal zenginlikten daha önemli bir üstünlüktür ki bu 60 yaşından sonra daha net farkedilecektir. İleri yaşta paradan çok daha kıymetli olan zenginlik çeşididir.

*Tansiyon* kontrolünde çok etkilir. Gençlerde düşük tansiyon kalbin pompa gücünün zayıf olmasındandır. 

▪Spor *kalbin* pompa gücünü !. artırır. Tansiyon kontrolünü sağlar.

▪İkinci sıklıkla ölüm sebebi olan *kanser* gelişme riskini çok düşürür.

*Obezite* ve diyabete yol açan insülin direncini kırar.

*Obezite* gelişimi önlenir Hergün sadece *100 kalori* yakacak kadar spora devam edilse ayda bir kilo, yılda 12 kilo alımından kurtulur insan.

▪Obezitenin en büyük sebebi günlük aktif spor kültürünün olmamasıdır.

*Diyabette* kan şekeri kontrolünü sağlar. İnsülin ihtiyacı düşer.

*Karaciğer* yağlanması ve safra taşını önler.

*Yara iyileşme* süresini hızlandırır. 

*Bağışıklık* sistemini kuvvetlendirir, enfeksiyon hastalığı sıklığı ve şiddeti azalır. 

▪Mide barsak motilitesini artırarak *kabızlık ve şişkinlik* şikayetini azaltır.

Aktif spor egzersizlere devamla kaslar kuvvetlenir. Bel boyun ve karın bölgesi *fıtıkları* önlenir. Bağ dokusu güçlenir sakatlanmalar azalır.

▪Çabuk yorulma, halsizlik şikayetleri kaybolur.

*Beyin* kanlanması artar ve oksijen transportu zirveye çıkar. Zihinsel fonksiyonlar gelişir ve hafıza güçlenir. Uyku verimi artar.

*Kas ve kemik* yapı kuvvetlenir ve kırık riski çok azalır.

*Kırıklar* orta ileri yaşın sık görülen ciddi sağlık problemidir. 

*Osteoporoz* dediğimiz kemik erimesine bağlıdır. Yaşla birlikte kırık sonrası görülen ölümlerde az değildir.

▪Aktif spor egzersizlere devamla *kalp, akciğer* performansı artar.

Kalbin pompa gücü artınca dolaşım hızlanır ve dokulara ideal ölçülerde oksijen girişi sağlanır. 

*Oksijen,* hücrelerin dokuların ve organların en önemli gıdasıdır. Hücrelerin, vücudun enerji teminindeki kimyasal reaksiyonlarda glikoz ve oksijen kullanılır. Insan beyni oksijensizliğe en fazla 5..10 dk.dayanabiliyor. 

*Çabuk yorulma*, kas ağrıları halsizlik, nefes darlığı ve çarpıntılar zamanla kaybolur.

▪Müzmin *baş ağrıları* geçer.

*Sağlık harcamaları* düşer, devlet ekonomisi güçlenir.

*Sigara,* eroin, esrar gibi madde kullanımına karşı gençlerimizi korur. Spor yapan gençlerde bu maddeleri kullanma eğilimi düşüktür.

*Kilo alma* korkusu kaybolunca artık rahat beslenir.

*Endorfin* denen mutluluk hormanları salgılatır ve *ruh sağlığı* da düzelir.

*Sporda farkındalık* ancak devam edilirse gelişir. Ne kadar azmedildi o kadar devam edilir. Zorluklar zamanla kolaylaştırılır. *İnşırah suresi* 

▪Devam edildikçe hergeçen zaman sizi bambaşka bir gençlik iklimine uçurur. 

"Siz *bildiklerinizle* amel ederseniz !. Allah size bilmediklerinizi öğretir" Hadisi Şerif.

▪İnanmak ve devam etmek..