Suyun Önemi

Nedir bu su ? Diyetisyenler suyun önemini neden bu kadar vurguluyor ? Bizim hayatımızdaki yeri nedir ?

Vücudumuzun %75’i sudur. %3’lük kayıp kan hacminin azalmasına ve hareketlerin kısıtlanmasına sebep olur. Suyun görevlerine baktığımız zaman vücudumuzun ısı dengesini sağlar. Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Vücudumuza zarar veren maddelerin, toksinlerin atılmasını sağlar. Besinlerin sindirim, emilim ve hücrelere taşınmasını sağlar. Cildin elastik yapısını koruyarak daha parlak ve canlı bir cilde sahip olmamızı sağlar. Organların dış etkenlerden korunmasını sağlar.

Kilo alıp, verme esnasında oluşan en büyük iki tane sorun vardır. Bunlardan biri sarkma ikincisi ise deri çatlaklarıdır. Su tüketimi ile bunların oluşmasını engelleyebileceğinizi biliyor muydunuz? Yapılan çalışmalar da su tüketimi azaldıkça yağ miktarının artığını göstermektedir.

Kilo vermenize engel olan kabızlığın da başlıca sebebi su tüketiminizin az olmasıdır. Çünkü düşük su tüketimi bağırsaklardan su çekilmesine sebep olur. Buda kabızlığın oluşmasına neden olur. 

Peki günde kaç litre su  tüketmeliyiz ? Alınan her kalori başına 1 ML olarak değerlendirmemiz gerekmektedir.  

Yemek yemeden 30 dakika önce veya yemek yedikten 30 dakika sonra su içmek en iyisidir. Çünkü su midenin çabuk boşalmasına yol açabilmektedir.

Su tüketiminizi artırabilmeniz için size birkaç tavsiyede bulunmak istiyorum. Gözünüzün görebileceği bir yere su koyun, çantanızda veya arabanızda mutlaka su bulundurun, renkli ilgi çekici şişeler alın, gece yatarken ve sabah kalktığınızda mutlaka bir bardak su için.

Detoks suyu tarifi ;

1 ML su içerisine birkaç limon dilimi, bir tutam maydanoz, yarım salatalığı dilimleyip suya ekleyelim. İsterseniz taze nane yaprağı da ekleyebilirsiniz. Bunu içeceğiniz günden bir gün önce buzdolabında bekletin ve ertesi gün tüketin.