Başımızın Belası İnsülin Direnci - Dyt. Canberk Yaşar

İnsülin Direnci

İnsülin reseptörlerinin yeterince iyi çalışmaması sonucu vücudumuzun enerji metabolizmasının bozulması durumudur. Hücre içine giremeyen glikoz kanda yükselir. Vücut durumu düzeltmek için daha fazla insülin salgılar.

Bu durum vücutta yağlanmaya neden olur. Yağ kütlesindeki artış ise insülin direnci şiddetinin artmasına sebep olur.

Yavaş yavaş ilerleyen bir kısır döngü sistemi oluşur.

İnsülin Direncinin Zararlarına Bir Bakalım

Kilo artışına sebep olur.
Karaciğer yağlanmasına sebep olabilir.
Kalp ve damar hastalıklarına sebep olabilir.
Üreme ve bağışıklık sistemini bozabilir.
İlerlerse pankreas yetmezliği ve Tip 2 Diyabete kadar giden ciddi bir tabloya sebep olabilir.
Hipertansiyona sebep olabilir.

Belirtileri Nelerdir

Boyun çevresinde kararmalar olması
Açlık duygusunun artması
Açlık kan şekerinin 100’den fazla olması
Hipertansiyon, kan lipid yüksekliği, polikistik over ile birlikte seyreden bir durum olabilir.

Elimizde Biyokimya testlerimiz varsa İnsülin Direncinizi Kendiniz Hesaplayabiliriz

(Açlık Kan Şekeri x İnsülin) / 405

Çıkan sonuç > 2,5 ise endokrin uzmanı ve diyetisyen ile görüşmelisiniz.

Nasıl Tedavi Edilir

Mevcut kilomuzun %10-15’ini kaybeden kişilerde insülin direncinin kırıldığı ve tedavi edildiği gözlenmiştir.

Diyet ve spor elzem iki ilkedir. Eğer yeterli sonuç alınamıyorsa mutlaka medikal ilaç tedavisi eklenmelidir. Haftada 200-250 dakikalık fiziksel aktivite yapılması çok önemlidir.

Düzenli ve saatli bir şekilde beslenmek işinizi bir hayli kolaylaştırır.

Karbonhidrat oranı azaltılmalı, kişinin ihtiyacına özel oran belirlenmelidir. Protein kaynaklarıyla beraber tüketilmelidir.

Kesinlikle düşük glisemik indeksli besinler tercih edilmelidir.

Sağlıklı yağ kaynakları tercih edilmelidir.

Öğünler arası 4-4,5 saat olmalıdır.

Kişiye özel bir diyet listesi ile bu durumu kırabilir ve rahatça kilo verebilirsiniz.

Diyetisyen | Diyetisyen İstanbul | Diyetisyen Ankara | Diyetisyen İzmir | Diyetisyen Bursa | Diyetisyen Adana