Selülitin Ana Nedenleri

Selülit gelişimine neden olan faktörler:

• Kötü beslenme

• Dolaşım eksikliği (kan akışı)

• Cildin zayıf kollajen yapısı

• Aşırı kilolu olma veya vücut yağında artış

• Hormonal değişiklikler

• Fiziksel aktivite eksikliği ( yerleşik bir yaşam tarzı )

Ayrıca hormonal dengesizlikler , yüksek miktarda stres, otoimmün hastalık veya diyabet gibi mevcut tıbbi durumlar, genetik, kötü beslenme, alerji, sigara içme, çok fazla güneşe maruz kalma ve diğer toksisite nedenler selilüt, sarkıklık veya kırışıklık gibi cilt problemlerine neden olabilir.

Avrupa Dermatoloji Akademisi Dergisi'nde yayınlanan Temmuz 2000 tarihli bir araştırma çalışmasına göre,  selülit; yüksek stres ve artmış kortizol seviyeleri nedeniyle artan katekolamin seviyelerinden kaynaklanabilir. Stres ve kötü beslenme gibi şeyler de vücudumuzda cildin genç görünmesini sağlamak için çok önemli madde olan kolajen üretimini yavaşlatmasına neden olur.

Selüliti azaltmak veya önlemek için en iyi yiyecekler hangileridir?

• Keten tohumu. Keten, östrojen seviyelerini değiştirdiği ve kolajen üretimini artırabildiği için cilt sağlığı ve kilo vermek için harikadır. Bu nedenle selilütler mücadelede etkili bir silahtır.

• Nemlendirici gıdalar. Dehidrasyon, şişkinliğe ve kuru cilde yol açabileceğinden, daha doğal nemlendirici yiyecekler yemeye çalışın. Bunlar: taze sebzeler ve meyveler; özellikle kavun, çilek, salatalık, kereviz, narenciye ve taze otlar… Özellikle mevsiminde sebze meyve yemeye özen gösterin. 

• Yüksek lifli gıdalar. Bunlar sebze, fındık, badem gibi yağlı tohumlar ve meyveleri içerir. Lif, kolonun temizlenmesine, açlığın bastırılmasına, metabolizmanızı desteklemeye ve hormonları dengelemeye yardımcı olur. Koyu yeşil yapraklı yeşillikler veya meyveler gibi çok sayıda antioksidan içeren yüksek lifli gıdalar da, serbest radikal hasarını (cildi yaşlandıran) azaltma yetenekleri nedeniyle faydalıdır.

• Temiz protein kaynakları.  Otla beslenen sığır eti, serbest gezinen kümes hayvanları, otlatılmış yumurtalar, olta balıklar gibi yüksek kaliteli  proteinli gıdalar metabolizmayı artırabilir ve selülitlerin azaltılmasına yardımcı olabilir. 

•  Potasyumca zengin besinler . Fazla sıvıları ve atıkları hücrelerden arındırmak selüliti azaltmaya yardımcı olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, avokado, muz, hindistancevizi suyu potasyum bakımından yüksektir.

• Sağlıklı yağlar (EFA'lar ve MCFA'lar). Hindistan cevizi ve çiftlik olmayan balıklar sağlıklı dokuyu destekleyen yağ asitleri içerir. Günde 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı veya haftada 3 kez balık tüketerek bu besin öğelerini alabilirsiniz. (veya günde 1.000 mg balık yağı tüketin) 

• Su.  Su içmenin selüliti azaltmak için gerçekten önemli olduğunu bilmeyen yoktur herhalde… Yine de hatırlatmakta fayda var. Evet! Su cildi nemli tutar ve vücudunuzdaki toksik bileşikleri temizlemeye yardımcı olur. Günde 8-10 bardak su içerek cildinizi temizleyin. İyi nemlendirilmiş cilt, daha az topaklı, kuru veya yaşlı bir görünümden arınmış taze görünecektir.

Bunlara ilaveten bir sürü benzer uygulama ve diyet etkisini bir çok kaynaktan okumuş olmanız nedeniyle zaten bildiklerinize değil hiç duymadıklarınıza ya da çok az duyduklarınıza odaklanmaya çalışacağım. Bunca bildiğimizi sandığımız yönteme rağmen halen kalıcı tedavi edici bir süreç bulunmaması nedeniyle daha az bilinenlere odaklanacağım.

1.Yüksek doz c vitamini içeren gıdalar(kırmızı ve yeşil biber)

2.FODMAP siz diyet,(polyoller özellikle tatlandırıcı olarak kullanılan kimyasallar sakkarin, aspartam, maltitol, mannitol, stevia, asesülfam, sodyum siklamat)sellülit arttıran kimyevi maddeler olduğuna dair yapılmış çokça bilimsel makale bulunmaktadır.

3.Glutensiz diyet, buğday, arpa,çavdar unu ve katkı maddesi olarak glüten içeren diyetten uzak duranlarda daha az selülit gözlenmektedir.

4. Laktozsuz diyet; özellikle A1 kazein içeren süt ve laktozdan kaçınmak sellülit riskini azaltır

5.Metilli ksantinler ; çay ve kahve

6. Spor ve masaj ile birlikte deri altı lenf akımın azaltan sıkı giysilerden olabildiğince kaçınmak, daha az bilinen selülit önleyici tedavi içinde yer almaktadır.

Aydınlık ve sağlıklı günler dilerim.