Dyt. Melike Karaca

Melike Hanım ile 2023’ün güz döneminde hem kendim hem oğlum için çalışmaya başladık. Özellikle oğlum hayatının son yıllarında ciddi kilo sorunları yaşayan bir insandı. Kendisiyle çalışmaya başladığımız andan itibaren hem bana hem oğluma yoğun bir ilgi ve şevk gösterdi. Oğlum 140 küsür kilodan 90'lara indi şu anda da sporcu diyetisyeni olarak Melike Hanımla çalışmayı sürdürüyor. Kendisiyle çalışma fırsatını varsa yüz yüze ya da online danışmanlık hizmetini tavsiye ediyorum.

Bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine Melike hanım ile tanıştım ilk defa diyet desteği alma deneyimim oldu. 2 aydan kısa bir sürede 7-8 kg verdiğim her anlamda o kadar güzel bir süreçti ki pozitifliği, enerjisi, çalışma metodu, yasak kelimesinin yer almadığı ve gerçekten diyet yapmaktan ziyade eğitim gibi geçen keyifli bir yolculuk oldu… Çevremde ne kadar incelmişsin diyenlere uzun uzun anlatıp övmekten yorulmadığım bir hanımefendi kendisi.

Uzun zamandır veremediğim kalan son 6 kilo fazlamı Melike Hanım sayesinde zorlanmadan verdim. Üstelik sadece yağdan ! Kilo vermenin yanında 1 saat süren görüşmelerde çok fazla şey öğreniliyor. Balık vermiyor , balık tutmayı öğretiyor.Bir yandan geçen haftada zorlandığım ya da bana iyi gelen yanlarını da konuşuyoruz. Görüşmeler 10 dk da biten sadece diyet listesi çıktısı şeklinde değil. Sana özel bir program ve alaka olduğunu net bir şekilde görüp sürece bağlılık motivasyonu çok yüksek oluyor.

42 yaşındayım. Kendimi bildim bileli diyetlerle uğraşıyorum. 15-16’lı yaşlarımda maksimum 70’li kilolardaydım. Doğumlar, yanlış ve düzensiz beslenme, gece yemeleri çok kilo almama sebep olmuştu. İnsülin direncim yüksekti. Kilo veriyor sonra alıyordum. Tabi Melike Hanım’la tanışana kadar. Kan tahlillerimi detaylı inceleyerek almam gereken takviyelerimi düzenledi. Bu süreçte şeker ilacımı da tamamen bıraktım. Tatlı ataklarım azaldı. Neyi neden yediğimi görmemi sağladı. Ve yıllarca süren gece yemelerim son buldu. İlgisi, güler yüzü, bilgisi ve her zaman ulaşılabilir oluşu, motive edişi, yönlendirmesi bende çok etkili oldu. 82 kilodan 63 kiloya düştüm 5 ayda. Kendime olan inancım ve özgüvenim yerine geldi.

Melike Hanim isini gercekten titizlikle yapan ve size ihtiyaciniz olan seyi tam olarak veren bir diyetisyen. Kilo alma problemim oldugu icin kendisine danismistim ilk olarak kilo almami engelleyen problemin ne olduguna odaklandik ve bu sorunu nasil cozebilecegimize odaklanarak bir diyet listesi hazirladik. Kendisi sayesinde hedefledigim kiloya ulastim. Hem kurdugu iletisim hem de guler yuzuyle tam bir enerji kaynagi. Herkese tavsiye ediyorum.

Melike Hanım’ı uzun zamandır sosyal medya üzerinden takip ediyordum. Enerjisi yüksek ve donanımlı olduğu belliydi. Benim ihtiyacım olan da tam olarak buydu çünkü zaman ayırıp dinleyen, iletişim kurabileceğim biriyle yola çıkmak istedim. Kendisiyle online olarak her hafta 1 saat görüştüm. İhtiyaç duyduğun zamanlarda muhakkak yaz ben burdayım derken çoğu zaman ben yazmadan kendisi bana ulaşıyordu hiç yalnız hissetmedim. İlk ay 5.5 kilo verdim, kilo verebileceğime inancım arttı ve daha çok hırslandım. 3 ay sonra toplam 12.8 kilo vererek 56.5 kilo ile koruma programına geçtim. Görüşme bitince ya kilo alırsam endişesi yaşıyordum. Hiç kaygılanma bütün sistemi sana öğreteceğim dedi ve öyle de oldu. Kendi yememi ne zaman nasıl dengeleyeceğimi öğrendim. 8 ay geçti, hiç kilo almadım.

39 yaşındayım, hayatımda ilk defa diyet yapıyorum. Hiçbir zaman çok kilolu olmadım ama vücudumu formda görmek sıkı olmak istiyordum. 2 senedir kendi çabamla spor dahi yapsam veremediğim kilolarım için Melike Hanım ile görüşmeye başladım. Yağdan kilo kaybedince 1-2 kilo bile gözle görülür farklar yaratıyormuş. Beni görenler olduğumdan daha düşük kiloda zannediyor. Beslenmemi ayarlayınca yaptığım sporun çok daha etkili ve verimli olduğunu net bir şekilde gördüm. Artık antrenmanlarda enerjim düşmüyor, aksine daha da güçlendiğimi hissediyorum. Hayatım boyunca 47-48 kilolarda oldum ve son 2 senede kesinlikle 50 kilonun altına düşememiştim. Melike Hanım 4 hafta sonunda 52.7’den 48.2ye düştüm. Kendi beslenme ihtiyacımı dinlemeyi, açlığımı tokluğumu anlamayı, ihtiyacım kadar yemeyi ve doğru beslenmeyi öğrendim. Hala öğrenmeye de devam ediyorum.

Melike Hanım'a referans ile ulaştım. Kilo ile ilgili ciddi bir sıkıntım vardı ve sağlıma kavuşmak istedim. 8 hafta oldu başlayalı çok memnunum. 8 haftada 7 kilo verdim ve şu an kendimi çok iyi hissediyorum. Melike abla beni çok güzel yönlendirdi. İnşallah daha güzel kilolara ulaşmak dileğiyle ve Melike abla'yı çevreme tavsiye ederim

Arkadaşımın tavsiyesi ile ulaştım Melike Hanım’a. Daha önce 2 kere diyetisyen eşliğinde zayıflama tecrübem olmuştu. Melike Hanım ile olan sürecimiz diğer ikisinden kesinlikle çok farklı… Öncelikle beslenme eğitimleri vererek neyi nasıl, hangi sırayla yememiz gerektiğinden tutun, nasıl pişirmemiz gerektiğine kadar ayrıntılı şekilde anlatıyor. Her ayrıntıyı en ufak bir soru işareti bırakmayacak şekilde sabırla uzun uzun anlatıyor. İlk başlarda bu beni çok şaşırtmıştı. Çünkü ben haftalık beslenme programını verip sonraki hafta sadece kilo ölçümü yapıp yeni haftanın programını veren, nasıl beslenmem gerektiğini anlatmayan diyetisyenlere alışmıştım. Tüm bunların üstüne güler yüzü ve güzel enerjisi de işin bonusu üstelik…

Melike hanım kendi dalında çok iyi bir diyetisyen ve gerçekten işinin ehli
6 haftada 13 kilo verdim