Uzm. Dyt. Merve Sinem Kaptan

Açlık yaşamadan kilo verdim.simdide sıfır yağ hedefi ile devam ediyoruz.sorulariyla bana en uygun listeyi çıkarıp süreçten sikilmadan devam etmemi sağlıyor hocam.

Sinem Hanımla tüp mide ameliyatı olduğum hastanede tanıştık. Ameliyat sonrasında kilo takibimi kendisi yaptı. Her aşamada teker teker ne yemem ve ne yememem gerektiğini ayrıntılı bir şekilde bana anlattı. İstediğim kadar soru sorup son derece sevecen bir tavırla karşılık alırdım. Seneler geçtikten sonra tekrar kendisiyle görüşmeye başladım. Şu anda amacım yağ oranımı azaltmak. 75 kg ile başlayıp bir ay içinde 3,5kg verdim ve her bölgemde 4'er 5'er cm incelme oldu. Hedefimiz yağ oranımı iyice aşağıya çekmek. Deneyimlerimden yola çıkarak diyebilirim ki İşinde profesyonel bir diyetisyen, ilgisi alakası muhteşem. İhtiyaçlara uygun bir şekilde diyet listeleri hazırlıyor. Bana öğrettiklerinden ve yol göstericiliğinden çok memnunum.Görüşmelerimiz çok tatlı, bol kahkahali oluyor. Dayanamadığımı fark ettiğinde ekstra öğünler koyuyor ya da serbest öğünlerim oluyor. Bu şekilde sağlıklı beslenmeyi hayatıma adapte etmeyi öğrenmeye çalışıyorum. Umarım birlikte hamilelik sürecinde de yol alacağız.

Sinem hanim gordugum en sevecen insanlardan biri olmakla beraber cok da iyi bir diyetisyen. Cunku bana kendimi ac birakmadan, sacma sapan kurler yapmadan; yemek yiyerek, yedigim yemek yuzunden kendimi kotu hissetmeden de nasil dengeli beslenebilecegimi ogretti. Kisisel beslenme tercihlerime uygun, zevkle yiyebilecegim ogunlerle hem mental olarak mutlu hem de fiziksel olarak kendi bedenimde iyi hissetmemi sagladi. Motivasyonumu korumam konusunda da her zaman yanimdaydi. Sinem Hanimla beslenme danismanligi olarak basladigimiz yolculugumuza kendisinden kopamayacagim icin pilatesle devam etmeyi de dusunuyorum. Iyi ki kendisiyle yollarimiz kesismis

Sinem hanımla beraber bir aylık bir serüvenimiz oldu ve hala danışanlığına devam ediyorum.Gerek naifliği,gerek tatmin edici açıklamaları,gerekse her zaman ulaşılabilir oluşuyla gerçekten bana çok iyi hissettirdi.Süreçte kendimi hiç diyet yapıyormuş gibi hissetmedim.Aksine yediğim her şeyden keyif aldım.Zaten Sinem Hanımın hazırladığı listeleri diyet değil sağlıklı beslenme şeklinde adlandırsak daha iyi olur.Size ne uygunsa,sizin de istekleriniz doğrultusunda en doğru beslenmeyi sizin de zevk alacağınız hale getiriyor.Görüşmelerde çok ilgili,tane tane her beşinin üzerinde açıklamalar yaparak,size keyif verip vermediğini sorgulayıp hoşunuza gitmeyen bir öğün olduysa alternatif sunarak devam ediyor.Motivasyonunuzda hafif sarsıntı olduysa dahi sizi çok güzel toparlıyor,motivasyonunuz tam bir şekilde yola devam edebiliyorsunuz.Ben çok sağlıksız beslenen,canı hiçbir şey hazırlamak istemeyen bir insandım.Sinem hanım sayesinde baha bu sürecin başında seve seve öğünlerimi hazırlamaya başladım.

Arkadaşımın tavsiyesi üzerine tanıştık. Kilo verme amacıyla başvurdum. Amacım kısa sürede hızlı kilo vermek değil sağlıklı bir şekilde beslenme düzenini hayatıma oturtmaktı. Kısıtlamalar olmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermemi ve bu düzeni oturtmamı sağladı. Böylece dengeli, sağlıklı beslenmemi ve en önemlisi diyet sürecinde mutlu olmamı sağladı. Doyurucu ve sağlıklı listeleri, takibi ve arkadaşlığı sayesinde sağlıklı kilo vermeye devam ediyorum ve en önemlisi bu süreçte mutluyum :)

Sinem hanım ile 3 ay önce tanıştım. Kendisine kilo verme amacıyla başvurdum. Ön görüşmede kendisinden aldığım pozitif enerji, kendinden emin ve tecrübeli olması dikkatimi çekti. Kısa sürede hızlı sonuç almak yerine sağlıklı beslenmeyi yoğun iş tempoma adapte ederek, beni sıkmadan ve yormadan sağlıklı şekilde kilo vermemi sağladı.
3 ay içerisinde 61 kg’dan 52 kg’a düştüm ve artık koruma dönemine geçtik. Strese girmeden ve yorulmadan kilo vermek isteyen herkese kendisini tavsiye ederim.

Sinem hanım ile bu hafta neredeyse 4. ayımız olacak. Bir tüp mideli olarak kendisini uzun arayışlarım sonucu bu uygulama üzerinden keşfettim. İyi ki de keşfetmişim. Beraber çıktığımız bu yolda kendimde gördüğüm ilerlemeye minnettar kaldım. Kendisi aynı zamanda pilates eğitmeni olduğu için ilerleyen süreçte derimde sarkma olmaması için de bana destek oluyor. Böyle zorlu bir yola beraber çıktığımız için çok mutluyum. İstanbul'daki diyetisyenlerin çok yetersiz olduğunu düşünüyordum, ta ki onunla tanışana kadar. Sinem hanım kendi alanında yabancı dilde yayımlanmış önemli makaleleri ve güncellemeleri takip ederek bilgisini sürekli taze tutuyor. Bana sanılanın aksine diyetlerin standart olmadığını öğretti. Diyetisyen desteği alan arkadaşlarım bazı gıdalarda artık klasikleşmiş olan kibrit kutusu ölçüsü alırken biz ölçüden söz bile etmedik. Sinem hanımı bütün çevreme öneriyorum.

Öncelikle Sinem hanımın daha önce bir hastanede çalışırken danışmanı olmuştum ve kendisinden çok memnun kalmıştım. Şimdi kendi muayenehanesini açtığını öğrendiğimde pandemide aldığım kiloları vermek için tekrar başvurdum. Hep çok ilgili ve alakalıydı. Süreç hakkında beni her zaman motive etti ve her konuda çok açıklayıcıydı. Sinem hanımla kilo verme sürecine başladığımda artık oturmuş bir kilom vardı ve kilo alıp vermekten çok yorulmuştum. İlk hafta 2,5 kilo verdim ve sonrasında devamı geldi. Beni diyetten hiç bir zaman soğutmadı ve bana sağlıklı beslenmeyi öğretti. Ne zaman bir şey danışmak istediysem hep dönüş sağladı, beni bu süreçte hiç yalnız bırakmadı. Kendisine minnettarım. Şimdi hamileyim ve bu sürecide en sağlıklı şekilde geçirebilmek için yine onunla beraberim. Eğer sizde kilo alıp verme sorunları yaşıyorsanız, ve motivasyonunuzu kaybettiyseniz danışmanız gereken kişi Sinem hanımdır..

Sinem hanım ile 3 ay kadar önce tanıştık. Kilo verme üzerine destek aldım ve oldukça memnun kaldım. 3 ayda 14,5 kg verdim ve koruma programına başladık. Kibar, nazik ve ilgili bir uzman. Başlarda karaciğer yağlanması, insülin direnci ve tansiyon problemlerim vardı. Diyet yaklaşımında bunları da göz önüne aldı. Karaciğer yağlanması ve insülin direnci normale döndü. tansiyon ilacım yarı yarıya düştü. İşinde uzman bir diyetisyen arayan herkese Sinem hanımı tavsiye ediyorum.

Zihnimin sisli olduğu, yataktan zorla kalkan, sürekli yorgun hisseden bir noktadan enerjik ve zihni berrak bir noktaya ulaşmam konusunda müthiş bir yol arkadaşı oldu. Bu süreçte ilk 4 ayda 15 kilo verdim ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandım. Sonrasındaki 6 ayda da takip danışmanlığı almaya devam ettim. Kilomu 96 kg’dan 76 kg’ya sabitlediğim bir süreci de tamamlamış oldum.