Psk. Dan. Metehan Çakal

Psk. Dan. Metehan Çakal, Kocaeli Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Bölümü mezunuyum. Psikolojik Danışman olarak Lisans eğitimim süresince İbrahim Bilgen ve Ev Okulu Derneği, Sarı Psikoloji gibi kurumlarda çeşitli eğitimler aldım. Bireysel ve grup psikolojik danışmanlık alanında deneyim sahibiyim.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), bilişsel davranışçı terapinin bir dalıdır. ACT, insanların acı verici düşüncelere, duygulara ve bedensel duyumlara karşı daha kabullenici ve esnek olmalarını, hedeflerine ulaşmak için kararlılıklarını korumalarını sağlayan bir terapi yaklaşımıdır. ACT'nin temel ilkeleri şunlardır: Düşünceleriniz ve duygularınız gerçeklik değildir. Acıyı kabul etmek, onu ortadan kaldırmaktan daha önemlidir. Değerlerinize göre yaşamak için kararlı olun.ACT'nin temel uygulamaları şunlardır: Düşünce ve duygulara duyarsızlaşma: Düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılamadan ve onlardan kaçmadan gözlemlemeyi öğrenmek. Değerlerinizi keşfetmek: Hayatınızda neyin önemli olduğunu ve ulaşmak istediğiniz hedefleri belirlemek. Değerleriniz doğrultusunda eyleme geçmek: Hedeflerinize ulaşmak için kararlı ve tutarlı olmak. ACT, aşağıdaki durumlarda etkilidir:

Anksiyete ve depresyon
Travma sonrası stres bozukluğu
İlgisizlik ve motivasyon eksikliği
Alışkanlık
Stres yönetimi
Yeme bozuklukları
Kendine zarar vereme
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
Şizofreni
Sigara bırakma
Kronik ağrı
Madde bağımlılığı

Ben, ACT'nin etkili bir terapi yaklaşımı olduğuna inanıyorum. ACT, insanların acı verici duygularla başa çıkmalarına, hedeflerine ulaşmalarına ve daha anlamlı bir yaşam sürmelerine yardımcı olabilir.

Uzmanlık Alanlarım:
Düşünce ve duygulara duyarsızlaşma: Kişilerin düşüncelerini ve duygularını yargılamadan ve onlardan kaçmadan gözlemlemeyi öğrenmelerine yardımcı oluyorum.
Değerlerinizi keşfetmek: Kişilerin hayatlarında neyin önemli olduğunu ve ulaşmak istedikleri hedefleri belirlemelerine yardımcı oluyorum.
Değerleriniz doğrultusunda eyleme geçmek: Kişilerin hedeflerine ulaşmak için kararlı ve tutarlı olmalarına yardımcı oluyorum.
Kabul ve Kararlılık Terapisi alanında sizlerle bir psikolojik danışman olarak, danışanlarıma acı verici duygularla başa çıkmalarına ve daha anlamlı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmak için çalışıyorum.