Uzm. Kl. Psk. Zeynep Aygün

Kendimi uzun süre boyunca kapanda gibi hissetmiştim. Herşey öyle ağır geliyordu ki sabahları kalkabilmem bazen imkansız oluyordu. İnsalarla konuşmak bir iş üstüne odaklanmak.. herşey görevmiş gibi zorla yapıyormuşum hissiyle doluydu. Zeynep hanımla seanslarda konuşmaya başladıkça, aslında kendi içimde fark edemediğim bir çok şey biriktirdiğimi gördüm. Kendime ne kadar acımasız davrandığımı, sürekli suçlu hissettiğimi farketmek hem şaşırtıcı hem de rahatlatıcıydı. Konuştukça düşüncelerimi daha iyi anlamaya ve çözmeye başladım. Şimdi o eski ağırlık üzerimde değil. Hayat hala kusursuz değil tabi ki ama artık o karanlık düşüncelerin beni ele geçirmesine izin vermiyorum. Küçük şeylerden mutluluk küçük mutluluklar duymaya başladım bunu farkedince olan sevincimi anlatamam...

Zeynep hanım’a başvurmadan önce telefona veya herhangi bir teknolojik alet de sayılabilir bağımlılığımın hayatımı ne kadar etkilediğini farketmiyordum. Sürekli telefon elimdeydi, o olmazsa televizyon. İşlerimi aksatıyor, sevdiklerimle geçirebileceğim zamanı ekran başında harcıyordum. Bazen günlerce gerçekten ne yaptığımı bile hatırlayamaz hale gelmiştim. Seanslarda, bu alışkanlığımın sadece sıkıntıdan değil kaçtığım duyguların bir yansıması olduğunu fark ettik. Zeynep hanım’ın yönlendirmesiyle ekran süremi sınırlandırmaya başladım ve o boşlukları dolduracak daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirdim. Zaman içinde telefonu bir araç olarak görmeye başladım şimdi tüm günümü kaplayan bir şey değil. Etrafımdaki insanlarla daha kaliteli zaman geçiriyorum daha iyi odaklanabiliyorum ve kendime ayırdığım süreyse gerçekten bana iyi geliyor.

sosyal anksiyeteyle başa çıkmakta çok zorlandığım bir dönemde zeynep hanımdan destek almaya başladım. kütüphanede biri bir şey sorduğunda ellerim ve sesim titriyordu, sesim çıkmazdı ve bu durum beni yalnızlığa itmişti. seanslarda bu tepkilerimin nedenini anlamaya başladım ve sakin kalmak için küçük ama etkili yöntemler öğrendim. birgün yine biriyle konuşmam gerektiğinde eskisi gibi panik yapmadım derin bir nefes alıp sakin kalabildim. artık insanlara ben birşeyler sorabiliyorum. sosyal anksiyetem çok azaldı bu benim için harika bir iyileşme süreci oldu. artık sosyal ortamlarda kendimi ifade edebiliyorum. seanslaraysa devam ediyoruz yarıda kesmeyeceğim çünkü süreçte çözmem gereken başka problemlerim olduğunu da anladım

Başlarda kendimi kaybolmuş ve boşlukta gibi hissediyordum. Her şeyin üzerine gelip beni tükettiğini düşündüğüm bir dönemdi. Bu noktada Zeynep Hanıma başvurdum. İlk başta yaşadıklarımı kelimelere dökmek kolay değildi. Ama zamanla bu sorun olmaktan çıkti. Seanslar ilerledikçe, hislerimin ve düşüncelerimin ne kadar karmaşık olduğunu farkettim. O kadar fazla şeyi gözardı etmişimki bunları görmek beni hem korkutuyordu hem de bir yandan rahatlatıyordu çünkü cevap bulamadığım şeylere cevap bulmuş oluyordum. Zeynep Hanımın yönlendirmeleriyle olaylara bakışaçım olayları yorumlayışım değişti ve eski düşünce kalıplarımı sorgulamaya başladım. Şuan depresyonun bana dayattığı karanlık ve sisli duygularımdan daha az etkileniyorum. O duygulra daha az hapsoluyorum. Kendimi daha güçlü hissediyorum geçmişe bakışım daha sağlıklı ve bilinçli. Artık küçük şeylerle bile daha fazla barışık ve sabırlıyım.

Bir yakınımın tavsiyesiyle anksiyete sorunum için zeynep hanımdan danışmanlık almaya başladım. Zeynep hanım her şeyden önce çok iyi ve ilgili bir dinleyici. Görüşmenin en başından itibaren sizi ilgiyle dinlediğini ve sorunlarınıza ciddi bir hassasiyetle yaklaştığını hissedebilirsiniz. Görüşmelerden çıktıktan sonra bile kendinizi daha iyi hissetmeye başlıyorsunuz. Ayrıca verdiği önerileriyle de uzun dönemde kendimdeki değişimi fark eedebildim. Yaptığı işte de çok yetkin ve titiz bir psikolog. Farklı sorunlar için eğitimini aldığı birçok yöntemi var ve bunları profesyonel bir şekilde uyguluyor. Streslerimden kurtulabildim ve katkıalrı çok büyük kısacası. Streste yardıma ihtiyaç duyan herkese gönül rahatlığıyla zeynep hanmla görüşebilir

Zeynep hanımla hayatımın zor dönemlerinden birinde kaybolmus ve sıkışmış bir haldeyken yolumuz kesişti. Uzun bi araştırma sonucunda kendisini keşfettim. Daha ilk seansımızda benim için doğru bir seçim olduğunu anlamıştım. İlgili ve dikkatli bir şekilde farkındalığı sağlayan doğru soruları sorarak cevaplar buldurmasıyla kendimi keşfetmemi sağladı. Güler yüzlülügü, samimiyeti ile süreç benim için çok kolaylaştı. Beni cesaretlendirerek hayatımda ertelediğim şeylere adım atmamı ve yön çizmemi sağladı :) Kendimi bir nebze bulabildim ve arayışım devam ediyor. Eskisi gibi artık kendimi daraltmıyorum. Çok memnunum kendisinden ve herkese de öneriyorum

Özel hayatımda karşıma çıkan tipler hep aynıydı narsist tiplerdi. İlişkinin başlarında her şey güzel giderken çok iyi biriyken bir süre sonra umursanmamaya başlıyordum. Böyle olunca bende bir moda giriyordum. Karşımdakini tekrar elde etmeye çalışıyordum ama ne kadar öyle davranış sergilersem o kadar umursanmıyordum aslında. Hep sonucunda üzülen ben oluyordum. Zeynep hanımla birlikte seanslar gerçekleştrdikçe bu manipülasyona neden hep maruz kaldığımı farkettim. Bazı seanslar bitince donup kalıyordum öyle etkileyici oluıyordu. Neden hep aynı tipler neden hep aynı olaylar her şey öyle şekillendi ki... Meğer geçmişimiz bazı şeylere şekil veriyormuş. Yine aynı olayları yaşayacak gibi olunca bunu önceden farkedebiliyorum artık ve davranışımı değiştirmem zorlasada bunu yapmak için elimden geleni yapıyorum. Seanslar sayesinde son 1 yıldır iyiyim ve narsist insanlarla başa çıkabiliyorum. Kendimi anlıyorum artık ve üçüncü bir göz olarak bakabilyorum.

Öfke kontrol problemim yüzünden birçok yere başvurdum. Her seferinde başta işe yarar gibi görünüyordu, ama kısa süre sonra eski halime dönüyordum. Bu da beraberinde büyük bir başarısızlık duygusunu getiriyordu. Bir arkadaşım Zeynep Hanım’ı önerdi. Bu yüzden ben de denemeye karar verdim. Zeynep Hanım, kesinlikle işini seven, mesleğine kendini adamış idealist bir insan. Seanslara başladığımızdan beri ne zaman kötü hissetsem ona ulaşabildim, her zaman çok sabırlı ve anlayışlı davrandı. Özellikle beni en çok zorlayan, baş edemediğim öfke kontrolü konusunda büyük bir gelişme sağladım. En muzdarip olduğum bu özelliğimden kurtulmamda çok büyük katkısı oldu.

günlerim son zamanlarda anksiyete ile boğuşarak geçiyor. insanlarla bir araya geldiğimde kalbim hızla çarpmaya başlıyor sanki herkesin beni izliyormuş gibi bir hisse kapılıyorum. işyerinde sunum yapmam gerektiğinde midemde bir gerginlik oluşuyor ve sesimin titremesi korkusu beni büsbütün sarıyor. bu duruma bir son vermek istiyordum. seanslarımıza başladığımızda zeynep hanımın beni anlama şekli içimdeki korkuları yavaş yavaş yok etmeye başladı. her seans kendimi biraz daha tanımamı sağladı. beni zorlayan düşünceleri nasıl yönetebileceğimi ve bu durumu nasıl aşabileceğimi öğretti. kendi içsel düşüncelerimle baş etmenin yollarını keşfettim. artık topluluk önünde daha özgüvenli durabiliyorum ve kaygılarımı yönetme konusunda ilerledim

Kendimi sürekli bir şeyler için endişelenirken buluyorum. Özellikle işten çıktıktan sonra eve giderken, acaba mailde yanlış bir şey mi yazdım diye kendimi yiyip bitiriyorum. Küçük şeyler bile aklımdan çıkmıyor; biriyle konuşurken yanlış bir şey söyledim mi, ufak bir hata yaptım mı diye saatlerce düşünüyorum. Fark ettim ki bu durum artık hayatımı ve uykularımı çok etkiliyor. En sonunda Zeynep Hanım’la görüşmeye karar verdim. Seanslarımızda bu sürekli endişe halinin kaygı bozukluğu olduğunu öğrendim. Zeynep Hanım durumumun kötü olmadığını ama bununla başa çıkmanın mümkün olduğunu samimi ve rahatlatıcı bir şekilde anlattı. Olaylara yaklaşım tarzımı değiştirmem için çeşitli teknikler önerdi ve her seferinde kendimi daha iyi hissetmeye başladım. Eğer benim gibi sürekli kafanızda bir şeyleri kuruyor ve kendinizi bunaltıyorsanız Zeynep hanımla konuşmak iyi gelebilir.