Alkol - Madde Kullanımıyla İlgili Sorun Yaşayanlara Yönelik Öneriler

TUZAKLARA DÜŞMEYİN! KENDİNİZİ DENEMEYİN!

Alkol ve madde kullanımından uzak durmak için güçlü olmak yerine akıllı olmak gerekir. Alkol ve madde kullanımını bir süre bıraktıktan sonra, kendinizden emin olmak isteyebilirsiniz, bunun için kendinizi denemek isteyebilirsiniz. Örneğin, biraz içip kendinizi durdurup durdurmayacağınızı ya da alkol veya maddenin bulunduğu ortama girip içmeden durup duramayacağınıza bakabilirsiniz. Alkol ve maddeden daha güçlü olduğunuz kanıtlamak ve kendinizi denemek isteyebilirsiniz. Bu tuzağa düşmeyin, kendinizi test etmek size bir şey kazandırmaz. İlk denemede belki başarılı olabilirsiniz. Ancak bağımlı beyin sonra harekete geçer ve kendinizi kontrol edemezsiniz. Alkolsüz ve maddesiz bir hayat güçlü olmaya değil akıllı olmaya bağlıdır. Kendini deneyenlerin bir süre sonra alkol-madde kullanmaya tekrar başlaması çok sıktır. Beyninizin size kurduğu tuzaklara düşmeyin.

ORTAMA GİRMEYİN!

Şeker hastası olan birini düşünün bu kişinin pastane de çalışması onun diyetini bozma ihtimalini nasıl etkiler. Alkol ve madde tüketilen veya üretilen yerler veya bunları kullanan arkadaşlarla birlikte olma yani ortamlara girerseniz beyniniz dayanamaz. Ortamlara girerim ama kullanmam demek beyninizin size oynadığı oyunlardan biridir. Özellikle kendinizi stresli hissettiğiniz dönemlerde ortamlara girmek madde kullanma riskini daha da çok artırır. Davet edildiğiniz ortamlarda alkol ve madde kullanılmadığından emin olmaya çalışın.

YALNIZ KALMAYIN!

Madde kullanım sürecinde kişinin aile ve arkadaş ilişkileri zayıflar. Yalnız kalmak tekrar madde kullanmayı tetikleyen önemli bir faktördür. İyileşmek için alkol-madde kullanmayan arkadaşlar edinmek zorunludur. Madde kullanırken aranızın bozulduğu insanlarla ilişkilerin düzenlenmesi zaman alacaktır, sabırlı olun. Yeni arkadaşlar veya yeni aktiviteler edinin. Bu sorunu tek başıma çözerim demek bir tuzaktır, zorlandığınızda mutlaka yardım isteyin.

HAYIR, DEMEYİ ÖĞRENİN!

İyileşmede hayır demeyi öğrenmek, maddeden uzak kalmanın ilk adımıdır. Alkol- madde teklif edildiğinde HAYIR demek ve sonrasında kullanmamak tekrar kullanmayı engeller. Herkesin yapmak istemediği bir şey için hayır deme hakkı vardır. HAYIRDA, HAYIR VARDIR.