3T Formülü ile Forma Girmek

Acısıyla tatlısıyla bir yılı daha geride bıraktık, güzel temennilerde bulunarak yepyeni bir yıla başladık. Sizde ‘Aman canım yılbaşında diyet mi olur, şu yemeklere bak hepsi birbirinden güzel bugün yiyelim yeni yılda diyete başlarız.’ diyerek kilo verme sürecinizde yılbaşını tatil ilan ettiyseniz yılbaşı geçti şimdi yeni bir yılda tazelenme, harekete geçme, ödem atma, form tutma zamanı.

2018’de İyi Yaşamak Kazanılacak 3 FAYDALI Alışkanlık

1) Bu yıl çevrenize değil kendinize kulak verin.Zayıflamaya karar verdiği zaman çoğu kişinin aklında tek bir soru vardır. “Acaba hedef kiloma ulaşabilecek miyim?” Kilo vermeye karar verme sürecinde çoğu zaman çevreden gelen uyarı ve baskılar motivasyon kırıcı olabilir. Bu nedenle artık geçmiş yıllardaki alışkanlığınızı bırakın. Çevreden gelen seslere değil kendi içinize ve birlikte çalıştığınız uzmana kulak verin. Unutmayın karar vererek %50’sini başardınız. Geri kalan %50 bunun uygulamaya geçirilmesidir.

2)Ara öğün yapın. Kilo verme sürecinde en önemli noktalardan bir tanesi ara öğün tüketilmesidir. Ara öğün, metabolizmanın çalışmasını sağlar, kan şekerini dengeleyerek halsizlik ve yorgunluğu önler. Ara öğün tüketiminden istenen sonucun alınabilmesi için önemli olan ara öğünün içeriğinin bedeninize ve yaşamınıza uygun düzenlenmiş olmasıdır.

3)Uyku düzenine önem verin. Sağlıklı uyku gününüzün sağlıklı geçmesini sağlar. Yapılan son çalışmalarda eksik uyuyanların kilo alımına yatkın olduğu bulunmuştur. Kilo kontrolü sağlamak istiyorsanız öncelikle uykunuzu iyi hale getirmeye başlamalısınız.

2018’de Sofralardan Eksik Etmememiz Gereken 3 FAYDALI Besin 

1) Kivi: Kivi, kilo koruyucu, kolesterol düşürücü, kabızlık giderici, stres azaltıcı özelliklerinin yanı sıra bağışıklık sisteminizi güçlendirici C vitamini içeriği ile yılbaşı sonrasında beslenme listenize eklemeniz gereken besinlerin başında yer alıyor. Ara öğünlerinize badem ile birlikte kiviyi ekleyebilirsiniz.

2) Ananas: Varolan şişkinlik ve kabızlığın giderilmesinde kullanılabilecek anahtar bir meyve olan ananas içerdiği bromelain enzimi ile etten alınan vitaminlerin vücutta kullanılabilir hale gelmesini sağlar. Ananası probiyotik yoğurt ile ara öğünlerinizde tüketebileceğiniz gibi kahvaltınıza da ekleyebilirsiniz.

3)Maydanoz: Maydanoz, karaciğerde bulunan bir enzim olan glutatyon s transferaz(GST) aktivitesini yükseltir. Karaciğerin sağlıklı çalışması toksinlerden arınmış bir vücut demektir. Bahara kadar kahvaltılarınıza ekleyeceğiniz bir tutam maydanoz size canlı, dinç, parlak bir cilt ve ödemden arınmış bir vücut vaat edecek.

2018’de Akılda Tutulması Gereken Her Derde Deva 3 FAYDALI Tarif

1)Şişkinliği alan kivi kürü:

Malzemeler: 1 adet kivi, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 2 adet ceviz, 200 ml laktozsuz süt

Kivi, ceviz ve laktozsuz sütü blendır yardımıyla homojenizeedin. Son olarak hazırladığınız karışıma keten tohumlarını ekleyerek servis yapın.

Ne işe yarar? Kivi, A, E, C vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor, pektin maddesi ve lif açısından zengindir. Karaciğeri çalıştırır, kanı temizler, kolesterol seviyesinin düşürülmesinde yardımcıdır. Gözün görme merkezinin tahribata uğramasını (makuler dejenerasyon) önleyen lutein ve zeaksantin bakımından zengindir. Keten tohumu ve laktozsuz süt ile karıştırıldığında kabızlığın giderilmesi, şişkinliğin azaltılması için etkili bir formül olacaktır.

2) Formda tutan ananas kürü:

Malzemeler: ¼ taze ananas, 1 adet kivi,  1 salatalık, 1 greyfurt

Kabukları soyulmuş ve doğranmış olan ananas ve kiviyi blendirize edin. Suyunu sıktığınız greyfurt ile karıştırın. Blendır ile homojenize ederek tüketin.

Ne işe yarar? Kivi, salatalık ve ananas içerdikleri aktif besin maddeleri ile ödem atımında kullanılan meyveler arasındadır. Özellikle ananas, protein sindiriminde yardımcı bromelain adlı enzim içerir. Bromelain sayesinde vücuttaki iltihap ve ödemin giderilmesinde destek olur. Üçünün karışı ile hazırlanan bu eşsiz karışım hazımsızlık ve ödem durumunda kullanılabilir.

3) İştah dengeleyen yoğurt kürü: 

Malzemeler: 1 bardak yarım yağlı yoğurt, 1 küçük muz, 1 kivi, Bol tarçın

Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderdan geçirerek homojenize ediniz.

Ne işe yarar?1 porsiyonu 8,3 gram protein, 3,6 gram yağ ve 200 kalori içerir. Kalsiyum, fosfor, folik asit, probiyotik lifler ve antioksidan vitaminler olan A,C,E vitaminlerince zengindir. İçeceğin en önemli bileşeni olan kivi, New Jersey’deki Rutger’s Üniversitesi’nde gerçekleştirilen yirmi yedi farklı meyvenin incelendiği bir çalışmada tüm meyveler arasında besinsel açıdan en zengin meyve seçilmiştir. Hazırladığınız 1 bardak metabolizma içeceği 66 mg C vitamini içeriği ile günlük C vitamini ihtiyacının yarısından fazlasının karşılanmasını, iştahınızın dengelenmesini sağlar.