Anksiyete Bozuklukları ve Türleri

Anksiyete ve Kaygı Arasındaki Fark

Anksiyete ve kaygı genellikle birbirine benzer terimler olarak kullanılsa da aralarında bazı önemli farklar vardır:

Kaygı: Genellikle belirli bir durum veya olayla ilgili, geçici bir his olarak tanımlanabilir. Örneğin, bir sınavdan önce hissettiğiniz kaygı, o sınavla ilişkilidir ve genellikle durum geçtikten sonra azalır.

Anksiyete: Daha kronik ve sürekli bir durumdur. Anksiyete, genellikle belirsizlik, korku veya tehdit algısı ile ilişkilidir ve bazen belirli bir tetikleyici olmaksızın ortaya çıkabilir. Anksiyete bozuklukları, günlük yaşamı etkileyebilecek derecede yoğun ve sürekli olabilir.

Anksiyete Bozukluğu ve Türleri

Anksiyete bozukluğu sürekli ve aşırı bir kaygı, endişe ve gerginlik durumu olarak tanımlanır. Yaşamı ciddi bir şekilde etkileyebilir ve günlük işlevselliği olumsuz etkileyebilir.

Kaygılandığımız zamanlarda gerginlik, terleme, titreme veya çarpıntı gibi somatik bir takım belirtiler hissedebiliriz.

Kaygılarımız fiziksel olarak zarar görmeyle ilgili köpek ısırması, kalp krizi gibi olabilirken düşünsel olarak kontrolü kaybedeceğim, delireceğim, sosyal olarak dışlanacağım gibi de görülebilir.

Anksiyete bozuklukları DSM-5 tanı kriterlerine göre alt başlıkları:

➢Yaygın anksiyete bozukluğu 

➢ Ayrılma kaygısı bozukluğu 

➢Seçici konuşmazlık (mutizm) 

➢Özgül fobi 

➢Sosyal fobi (Toplumsal kaygı bozukluğu)

➢Panik bozukluğu 

➢Agorafobi 

➢ Obsesif kompulsif bozukluk 

Anksiyete Bozukluğu Tedavisi

Kaygınızı yazarak düşünce, duygu ve davranışlarınızı fark etmek ve kaygınızın üstüne gitmek çok yoğun olmayan kaygılarınızla baş etmenize yardımcı olacaktır. 

Kaygılandığınız anda kaygınızı hafifletmek için öğrenebileceğiniz bazı yöntemler arasında nefes ve gevşeme egzersizleri, zihninizde güvende olduğunuz alanı canlandırmak, kaygı anında şimdiye odaklanarak dikkati başka bir şeye yöneltmek olabilir. 

Psikoterapi: Kaygı bozukluğu olan kişilere, kaygıyla baş etmek için beceriler kazandırmayı amaçlayan konuşma terapisi uygulanabilir. Bu terapi şema terapi, bilişsel davranışçı terapi, davranışçı terapi, psikodinamik terapi, gestalt terapi veya grup terapisi olabilir. Terapi süresi ve sıklığı, kişinin durumuna ve hedeflerine göre belirlenir.

Eğer kendiniz veya bir başkası kaygı bozukluğu belirtileri yaşıyorsa, bir uzmandan yardım almak önemlidir. İyileşme için erken tanı ve tedavi genellikle oldukça etkilidir.

Klinik Psikolog Çağla Anar