Beyni Güçlendiren Besin Takviyeleri

DHA: dekosaheksoenoik asit, gıda takviyelerinin kralıdır! Beyindeki omega 3 depolarının %90 ından fazlasını yapan omega 3 yağ asitidir. Sinir hücresinin zarının, kalbin önemli öğelerindendir. Beyni ve kalbi korur. Balık özellikle yağlı olanlarda çok miktarda bulunur.

Resveratrol: üzümde bulunan bir maddedir. Yaşlanmayı geciktirme özelliği vardır. Beyne kan akışını hızlandırır. Düşünme ve karar verme yeteneklerini arttırır. Kalp sağlığını olumlu etkiler. Bağışıklık ve savunma sistemini uyararak daha etkili çalışmalarını sağlar.

Zerdeçal: aktif maddesi çok konuşulan kurkumindir. Antienflamatuar ve antioksidandır. Bilişsel fonksiyonları kuvvetlendirir. Hücrelerin enerji üretimini yapan mitokondrilerin korunması ve daha verimli çalışmalarını bozulmasının geciktirilmesi işlerini yapar.

Probiyotikler: barsakta bazı bakterileri destekleyen canlı mikroorganizmalar içeren yiyeceklere denir. Barsaktaki iyi bakterilerin destek ve gelişimini arttırır. Beyin davranışları iyilik halinin sürmesi stresin azaltılması anksiyete ve depresyona destek açısından faydalıdır. Barsaktaki kötü bakteriler çoğalırsa bir çok sindirim sorunu ve bunların toksinlerinden kaynaklı vücutta etkilenme ve kendini kötü hissetme, enerji düşüklüğü, uyuşukluk, dinlenememe gibi haller meydana gelebilir. Barsak sağlığı genel vücut sağlığı için çok önemlidir.

Hindistan cevizi yağı: nörodejeneratif hastalıkları önlemede demansın azalmasında faydalı olmaktadır. Isıya dayanıklıdır. Yemeklere bir miktar katılabilir.

Alfa lipoik asit: bir yağ asitidir. Hücrelerde normalde bulunur enerji ihtiyacı için kullanılır. Antioksidan olarak beyne etki eder. Felç ve bunama gibi hallere etki eder. Vücut bunu yapar ama desteklendiğinde etki artar.

D vitamini: esasen vitamin demek yanlıştır aslında yağda çözünen bir steroid hormonudur. Kemik sağlığı ile ilgili bilinir ancak beyin üzerinde de etkileri yüksektir. Beyindeki hasarları azaltmada antioksidan olarak, enflamasyonu azaltmada etkilidir. Bunama ve hafıza sorunları D vitamini ile azalır. Alzheimer riski azalmıştır. Hafıza fonksiyonları korunmuştur. Parkinson ve multipl skleroz gibi hastalıklardan koruma yeteneği vardır. Depresyon ve kronik yorgunluğu azaltmaktadır.