Bilinçsiz Yapılan Spor ve Diyet Kireçlenmeye Neden Oluyor

Zayıflayayım derken sağlığınızdan olmayın. Bilinçsiz yapılan her hareket ve zayıflama yöntemleri eklemlerde artrite yani kireçlenmeye neden olabiliyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Levent Arslan artirt oluşumunun önüne geçmek için uzmanlardan destek alınması gerektiğini söyledi.

Yeme Alışkanlıklarımız Artrite Neden Olur Mu?

Artrit, halk arasında bilinen adı ile kireçlenme, en doğru tanımı ile eklemde oluşan aşınmadır. Genel olarak kıkırdak aşınmasıdır, her eklemde kıkırdak dokumuz var ve bu aşınınca artrite neden oluyor. Fastfood alışkanlığı ve diyete dikkat etmemek neticesinde ortaya çıkan aşırı kilolar artritin en önemli nedeni. Bunun yanında dizin fazlaca zorlandığı, çömelip kalkmayı gerektiren hareketler, halter ve bisiklet sürmek de neden olabiliyor. Ailesinde artrit olanlar da risk grubunda.

Artrit Daha Çok Orta Yaş Grubu Kadınlarda Görülüyor

En önemli belirtisi ağrı. Özellikle merdiven inip çıkarken oluşuyor. Ağrılar, yokuş çıkarken veya inerken oluşan ağrılar, dizden ses gelmesi, dizde oluşan kilitlenmeler sayabileceğimiz belirtiler. Daha çok orta yaş ve üzeri kadınlarda görülüyor.

Şok Diyetler ve Bilinçsiz Yapılan Sporun Artrit Arasında Nasıl Bir İlişki Var?

Şok diyetler özellikle risk faktörü oluşturuyor, çünkü şok diyetlerde kas kaybı yaşanıyor. Kas kaybı ile eklemlere ve kıkırdaklara binen yük arttığı için daha hızlı bir aşınma meydana geliyor. Bunun yanında kıkırdağın desteklenmesini sağlayan bazı maddelerin de diyette alınmamasından dolayı da kıkırdakta bozulma ve aşınma meydana geliyor, bu da artrite neden oluyor.

Kıkırdak ile ilgili hafif de olsa bir problem varsa ve egzersiz yapmaya başlayan kişi bundan habersizse, bu durumu dikkate almadan dizi zorlamış olur. Bisiklet sürme, spining hatta yogada bazın uç hareketler bile artriti artırıyor. Bundan dolayı, egzersiz yapmaya başlamadan önce yüzeysel bir ortopedi muayenesi yaptırmalı ve varsa mevcut rahatsızlığını tespit ettirdikten sonra ona göre bir egzersiz programı uygulamalı.

Diyetlerde Gidilen Katı Kısıtlamalar Artrite Neden Oluyor

Artritte özellikle uygulanması gereken bir beslenme planı yok. Artritte daha çok kasları kuvvetlendirmek gerektiği için protein alımı önemli, günlük beslenmemizde proteini yeterince aldığımızı düşünüyorum. Çünkü protein dediğimiz şey sadece etten alınmaz, bakliyattan da alınır. Bizim yemek kültürümüzde her ikisi de olduğu için beslenmenin artrit açısından çok büyük bir etkisi yok. Sadece diyetlerde çok katı kısıtlamaya gitmemek gerekiyor.

Kireçlenmede En Güzel Spor Yüzme

Özellikle diz ve kalça bölgesindeki artritlerde en güzel spor yüzme. Yüzme, direkt olarak eklem ve eklem kıkırdağına yük binmeden kasları çalıştırarak yapılan bir spor olduğu için kıkırdaktaki mevcut rahatsızlık bile toparlanabiliyor.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Levent Aslan “Özellikle eklemlerde oluşan ağrıların ihmal edilmemesi gerekiyor. Çünkü artritin erken döneminde alınabilecek bazı önlemler var. Bu önlemleri alabilmemiz için tabii ki öncelikle erken dönemde yakalayabilmemiz lazım. Bu yüzden “İnmedir veya burkulmadır” diyerek ihmal etmemek gerekiyor.” dedi.