Boyun Ağrınız Olmaması İçin Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Yapılan araştırmalara göre %85 imiz mutlaka hayatında bir defa da olsa boyun problemi

yaşayacak. Peki neden bu kadar sık görülüyor boyun problemleri acaba ?

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Canberk Gül, toplumda çok sık görülen boyun

ağrıları ile ilgili bilgiler verdi, ve de boyun ağrılarının olmaması için bazı tavsiyelerde bulundu.

Boyun bölgesinin yerleşim yeri düşünülecek olursa, üst kısmında kranium yani baş bölgemiz

bulunuyor. Başımızı çeşitli yönlerde hareket ettirmek için bazı kaslara ihtiyacımız var ve de

bu kaslar da boyun bölgesinde bulunmakta. Bir gün içerisinde başımızı ne kadar hareket

ettirdiğimizi düşünecek olursak boyun ağrılarının en önemli nedenlerinden birisi boyun

kaslarımızı çok fazla kullanmamız aslında.

Boyun ağrılarının bu kadar sık görülmesinin diğer bir önemli nedeni de boyun kaslarımızın

oldukça yüzeyde bulunması. Bu durumu daha iyi açıklamak gerekirse biz başımızı sağa

sola ya da diğer yönlerde her hareket ettirdiğimizde boyun kaslarına vektörel bir yük biniyor.

Boyun kaslarımız da diğer kas gruplarına göre daha yüzeyde bulunduğundan dolayı bu

vektörel kuvvetlerden diğer vücut bölgelerimize göre çok daha fazla etkileniyor. Boyun

tutulmasının bel tutulmasından çok daha fazla görülmesinin nedeni de bu durumdur aslında.

Genel olarak ağrı nedenlerini açıklarken biz hekimler, ağrı nedenlerini ikiye kategorize ederiz

genelde. Bunlardan birisi değiştirilebilir risk faktörleri; diğeri ise değiştirilemez risk

faktörleridir.

Yukarıda özetlemeye çalıştığım iki nedeni düşünecek olursak bunları değiştirmemiz pek

mümkün görünmemekte. Gelin şimdi değiştirebileceğimiz ; yani bize bağlı olup dikkat

etmemiz halinde boyun ağrısı yaşama ihtimalimizin oldukça düşük olacağı nedenlerden

bahsedelim.

Sadece boyun ağrısı değil, tüm ağrılarımızın birkaç ana nedeni var bence kabaca. İşin güzel

tarafı bu nedenlerin oluşmasını engellemek tamamen bizim elimizde . Yani eğer biz bu

durumların olmaması için özen gösterirsek ağrı yaşama ihtimalimiz oldukça düşük olacak.

Bu nedenler;

-SOĞUK

-ANİ VE TERS HAREKETLERDE BULUNMAK

-STRES

Soğuk ve stresin ağrı şikayetine neden olma mekanizması oldukça benzer aslında. İkisi de

kasların vazokonstriksüyonu yani kasılmasına yol açıyor. Daha sade bir dille anlatacak

olursak kaslarımızı su gibi düşünün. Soğuk ve stresle bu su, buza dönüşüyor. Bu da boyun

kaslarımızın normal pozisyonunun bozulup kısalmasına neden oluyor. Boyun kaslarındaki bu

kısalma da bizim normalde olması gereken boyun kavisimizin ( servikal lordoz ) daha düz

olmasına yol açıyor. Biz hekimlerden çok sık duyduğunuz BOYUN DÜZLEŞMESİ dediğimiz

durum da tam olarak bu aslında.

 

Ayrıca stres genel olarak tüm vücutta gerginliğe yani kendimizi daha çok kasmamıza yol

açıyor. Bu durumun nedeni stres durumunda adrenalin gibi bazı hormonların fazla

salgılanması. Stres anında salgılanan bu hormonlar sadece ağrıya değil, daha birçok

hastalığa yol açıyor.

Ani ve ters hareketlerde bulunmak da boyun kaslarımıza normalden çok daha fazla yük

binmesine ve gerilmesine neden olarak boyun ağrısına neden oluyor.

Özetle siz hastalarım için bu yazıda vermek istediğim konuları özetlemeye çalışayım.

BOYUN AĞRINIZIN OLMAMASI İÇİN DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER:

1-BOYUN BÖLGENİZİ OLABİLDİĞİNCE SICAK TUTMAYA ÇALIŞIN.

2-MUTLAKA SOĞUKTAN KAÇININ.

3-ANİ VE TERS HAREKETLERDEN KAÇINMAYA ÖZEN GÖSTERİN

4-HAYATINIZDAKİ STRES FAKTÖRLERİNİ AZALTMAYA GAYRET GÖSTERİN.