Candıda Mantarında Önlemler ve Beslenme

Candida, genellikle vücudumuzda doğal olarak bulunan bir maya türüdür. Candida albicans, en yaygın görülen türüdür ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi ve dengeli bir mikroflora ile vücutta genellikle herhangi bir sorun oluşturmaz. Ancak bağışıklık sistemi zayıfladığında veya bağırsak florası dengesizleştiğinde (özellikle aşırı çoğalım), bu maya enfeksiyonlara yol açabilir ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.

Candida, vücutta sindirim sistemi, ağız, vajina ve cilt gibi bölgelerde enfeksiyonlara yol açabilir. Bu enfeksiyonlar, özellikle bağışıklık sistemi baskılanmış olan kişilerde daha yaygın görülebilir.

Candida enfeksiyonları, genellikle aşırı büyüme (büyüme patolojik hale gelir) ile ortaya çıkar. Bu durumda, vücutta candida miktarı dengesiz bir şekilde artar ve sağlıksız belirtiler gösterir. Bu belirtiler arasında yorgunluk, sindirim sorunları, cilt döküntüleri, mantar enfeksiyonları, baş ağrıları, depresyon ve yoğun şeker isteği yer alabilir.

Candida ile mücadele etmek için ilk aşama olan beslenme çok önemli bir rol oynar. Candida'nın aşırı büyümesini engellemek ve vücudun homeostazını sağlamak için, şeker ve rafine karbonhidratlardan kaçınılması önerilir. Çünkü şeker, candida'nın büyümesini teşvik edebilir. Bu nedenle, şekerli yiyecekler, beyaz ekmek ve işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır. Bunun yerine, düşük glisemik indeksli sebzeler (kabak,taze fasulye,ıspanak,vs.) tam tahıllar, sağlıklı yağlar (örneğin avokado, hindistancevizi yağı ve zeytinyağı) beslenmeye dahil edilmelidir.

Bağırsak sağlığını iyileştirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için probiyotikler ve prebiyotikler önemlidir. Ayrıca, anti-fungal özelliklere sahip gıdalar, örneğin sarımsak, hindistancevizi yağı ve zerdeçal, candida ile savaşmaya yardımcı olabilir.

Bu mantar aktif dönem süresince süt ürünlerine ara vermek (laktoz içeriğinden ziyade hayvan besisindeki antibiyotik kullanımları yüzünden diye düşünülmekte) çalışmalarca desteklenmiş ve candidada vajinal akıntıyı bakteriyel aşırı çoğalmayı da engelleyerek kişide semptom azalmasını sağlamıştır.

Son olarak, Candida'nın aşırı büyümesini önlemek ve vücudu homeostazını düzenlemek için düzenli egzersiz, yeterli ve kaliteli uyku, ağız hijyeni ve stres yönetimi gibi genel sağlık alışkanlıkları da gereklidir.

En önemlisi ise Candida ile mücadele eden kişilerin bir sağlık profesyoneline danışarak gerekli  testlerin yanında kişisel bir beslenme planı oluşturmaları tavsiye edilir.