Ciddi Yaşam Olaylarıyla Başa Çıkma

Bir felaket sonrası pek çok kişi iyileşir ve felaket öncesi psikolojisine geri döner. Ancak pek çok kişide aşırı stresli düşünceler rahatsız edici duygular ve hatta fiziki belirtiler ortaya çıkar.

Ciddi yaşam olayları travmatik tabiatta olup insanların kolayca kabul edip anlayacağı olaylar değildir. Hele bu durumlarda çocuklar daha korkmuş ve kafası karışık olurlar .

Ciddi yaşam olayları yaşamış bir erişkine nasıl yardım edilir.?

Travmatik olaya patolojik yanıt veren insanlarda kişiyi rahatsız eden duygular stres dolu korkutucu düşünceler ve yorgunluk halsizlik ağrılar çarpıntı uykusuzluk gibi bedensel belirtiler olur kişi bunlarla başa çıkmada riskli davranışlar gösterebilir. Hatta bir çok kişide yakın gelecekte depresyon  kaygı bozukluğu travma sonrası stres bozukluğu gelişebilir Uzun vade de ise disosiyatif tepkiler kendisine zarar verme bellek sorunları bedenini farklı algılama algı kusurları gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Travma sonrası  erken tedavi tıbbı açıdan o kadar yararlıdır . Zaman geçtikçe tedavi de  zorlaşmaktadır.

Büyük  bir felaket sonrası  erişkin bir kişide yaygın  tepkiler

• Uykuya dalamama   uyanık kalma  uyuyamama

• Üzgün olma depresyon aşırı hareketlilik kızgınlık  kolay sinirlenme

• Donuklaşma  duygusuzluk  duygusal tepki verememe

• Kendisini fersiz güçsüz hissetme  aşrıı yorgun olma

• Çoğunlukla iştah azalması bazen aşırı  ve gereksiz yeme davranışı.

• Şaşkın hissetme  odaklanma zorluğu  konsantre olamama

• İçine kapanma insanlardan uzaklaşma  sosyal etkinliklerden kaçınma

• Kendisini aşırı şanssız hissetme

• Baş ağrısı mide ağrısı  ve yaygın psikolojik ağrılar 

• Alkol sigara içmede  artış gereksiz ilaç kullanımı.

Felaketle başa çıkmada erişkinlere öneriler

Vucudunuza  düzenli yiyerek  düzenli  uyuyarak  yeterince su içerek  ve hatta egzersiz yaparak  lojistik destek verin

Stresinizi azaltmak için alkol sigara ve  gereksiz ilaç kullanımından kaçının bunlar   durumu  daha kötü hale getirir ve uzun vade de  farklı sorunlara  yol açar( bağımlılık gibi . Örneğin alkol bağımlılığında  bu tip bir öykü hep vardır.)

Düzenli nefes egzersizleri müzik dinleme meditasyon mantıklı düşünce kendisine  pozitif ve yatıştırıcı mesajlar verme  makul ve olumlu insanlarla konuşma gibi sağlıklı  yatıştırıcı  seçenekleri değerlendirin.

Egzersiz hobi faaliyetleri ve  sosyal etkinlikler gibi  kişiyi ruhsal  ve fiziksel anlamda güçlendiren etkinliklere başvurun.

Sağlıklı kaynaklardan doğru bilgi edinin dedikodu   olumsuz kötüleme lerden uzak durun

Televizyon  internet ve sosyal medyadan uzak durun bu kaynaklardan  aşırı bilgilenmeyin

Ruhsal yakınmalarınızın artması halinde de psikiyatriden yardım isteyiniz.