Dijital Bağımlılık Nedir?

Son on yılda teknolojinin hızla gelişmesi beraberinde yeni bağımlılık türlerini ortaya çıkarmış bulunmaktadır. Bunlar tablet, bilgisayar ve telefon bağımlılığının yanı sıra ‘’oyun’’ bağımlılığıdır. Her geçen gün dijital ortama yeni oyunlar eklenmekte ve çocuk, genç ve yetişkinlerin oldukça ilgisini çekmektedir. Peki ya nedir bu oyun bağımlılığı? Ruh sağlığı hastalıklarını tanımlama kitabı olan DSM , 2013 yılından itibaren DSM- 5’e oyun bağımlılığı bir ruh hastalığı olarak girdi. Tek kişilik oynanan bilgisayar oyunları veya gruplar katılımıyla gerçekleşen sohbet ortamının olduğu oyunlar olarak farklı türleri vardır. Oyuna bağımlılık zayıf aile bağları, içe kapanıklık, aradığını oyunda bulma veya ailenin yanlış örnek olması gibi birçok sebeple ortaya çıkabilmektedir. Öncelikle aile sorunu kendi içinde aramalıdır. Çocuğuma iyi örnek olabiliyor muyum? Sorusunu sorabilmek çok önemlidir. Sürekli telefon ve bilgisayar başında zamanını geçiren anne/babalar doğal olarak çocuklarının da sanal dünyaya girmesine sebep olur. Çünkü çocuğun karşısında yanlış örneklemler bulunmaktadır. Aile bireyleri eve geldiğinde daha çok sohbet etmeli ve ortak zaman geçirebilecekleri aktivitelerde bulunmalıdırlar. Elbette yetişkinlerde, çocuklarda oyun oynayacaklar. Oyun bir nevi çocuğun hayal dünyasına destek olacaktır. Ancak sanal oyun tarzında oyunlar çocuğa yapılacak bazı süre sınırlamaları veya erişim sınırlamalarıyla olmalıdır. Çocuğunuzu sınırlamalar konusunda net ve kararlı olmalısınız. Uygulamalarınız her gün ve tutarlı olmalı. Ancak bu şekilde olumu geri dönüşler elde edebilirsiniz.

Oyun bağımlılığı beraberinde başka sorunlarda doğurabilir. Örneğin ; depresyon,sosyal fobi, kaygı, aşırı sinirlilik hali gibi ruhsal hastalıkları da beraberinde getirebilir. Fiziksel olarak da ; göz bozukluğu, el ve ayaklarda uyuşma, yeme bozukluğu ve aşırı kilo artışı gibi sorunlara yol açabilir. Peki ya aileler neler yapabilir? Konuyla ilgili önerilerimiz şu şekilde olacaktır;
-Bilgisayarın yerinin değiştirilmesi ve çocuğun odasında bulunmaması,

-İnternete bağlanma zamanının değiştirilmesi,

-Hayatını yeniden düzene sokma amacıyla spor, müzik, sanat, yürüyüşler, sosyal ilişkiler, aile etkinlikleri vb. aktivitelere yer verilmesi,

– Kişiye yeni sosyal becerilerin kazandırılması,

-Belirli zamanlarda internete girme ödülleri verilmesi ile tatmin etmek

-Gevşeme tekniklerinin uygulanması,

-Olumsuz otomatik düşüncelerin ele alınması ve düzeltilmesi,

-İnternet kullanımıyla ile ilgili hedeflerin belirlenmesi ve oyunun yerini dolduracak aktivitelerin not alınması.