Diyette Motivasyon

Bugün kilo verme serüveninde en büyük ihtiyacımız olan “motivasyondan” bahsedeceğim. Defalarca başlanıp bırakılan diyetler kendinize olan inancınızı kaybetmenize neden olmasın. Harika motivasyon önerileri ile tam gaz yola çıkıyoruz.

• Öncelikle yarın değil, pazartesi hiç değil, tam olarak BUGÜN başlıyoruz. Kararımızı verdiysek ve bu yola çıkacaksak neden bekliyoruz ki. Bu akşam tatlı yiyeyim yarın başlarım demek yok. Şimdi tam zamanı!!

• Gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Böylece hedefe ulaştıkça başarının getirdiği hırs daha da artacaktır. 10 günde 10 kilo diyetleri biliyoruz ki birazcık gerçek dışı.

• Hedefleri belirledik, çok güzel bir şekilde ulaştık. Şimdi sıra bu başarıları kutlamakta. Kendinize sizi mutlu edecek ödüller koyun. Örneğin “4 kilo verdiğimde arkadaşlarımla sinemaya gideceğim” ya da “5 gün düzenli egzersiz yaptığımda masaja gideceğim.” gibi sizi motive edecek aktiviteler bulup bunları ödül olarak belirleyin.

• Tek başıma diyet yaparken hemen vazgeçiyorum diyenlerdenseniz kendinize bir diyet arkadaşı bulabilirsiniz. Bu kişi anneniz, kuzeniniz, arkadaşınız olabilir. Birbirinize destek olup yemeklerinizi beraber yiyebilir, yürüyüşlerinizi sohbet eşliğinde beraber yapabilirsiniz.

• Her gün tartılmayın!! Tartımlarınızı haftada 1 ya da 10 günde bir yapın.

• Yediklerinizi yazın. Gün içinde çok yemedim diye düşünsek de yazınca fark ediliyor ki aslında düşündüğümüzden daha fazla yiyoruz. Aynı zamanda öğlen çok kaçırdıysak defterimizde bunu görüp akşam az ya da hafif yiyerek dengeleyebiliriz.

• Havanın kapalı olması, bir arkadaşınızla aranızın bozulması ya da herhangi bir nedenle moraliniz bozulduysa evde çikolata yiyerek film izlemek yerine kulaklıklarınızı takıp yürüyüş yapmak size daha iyi gelecektir. Müzikle ruhunuzu, açık havada yürüyüşle ciğerlerinizi temizleyebilirsiniz. 

• Küçük kaçamaklar yüzünden pes etmeyin. Ya hep ya hiç düşüncesini kaldırıyoruz. Bir küçük kaçamak diye ben diyeti bozdum deyip bırakmak yok. Kaldığımız yerden devam ediyoruz.

• Herkes koşacak diye bir kural yok. Zevk aldığınız egzersizi bulun! İster yüzün, ister müzik açıp dans edin. Amaç her zaman hareket! 

• En önemli noktalardan biri: Çevrenizdeki negatif insanlara kulaklarınızı kapatın. “Resmen yüzün çökmüş.”, “Hasta gibi duruyorsun biraz geri al.”, “Ye bugünlük, bir şey olmaz zayıfsın zaten.” Gibi yorumları duymuyoruz. Unutmayın karar da sizin, hedef de!