EMDR

EMDR (Eye Movement Desensitizasyon Reprocessing) Türkçe açılımı Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme olan oldukça etkin, güçlü bir psikoterapi yaklaşımıdır. Dünyada yaklaşık 30 yıldır uygulanan bir tedavi şeklidir. Bu tekniğin bulunmasından sonra çok fazla sayıda klinik çalışmalar yapılmış ve etkinliği kanıtlanmıştır.

EMDR terapisinin alt yapısını uyum sağlayıcı bilgi işleme modeli oluşturur. Beynimiz kendisine gelen her bilgiyi işler ve bunları hafızaya kaydeder. Gün içinde edindiğimiz duygu ve düşünceler, imaj, koku, ses gibi duyular anı yumaklarına dönüştürülür. Bu sistemin sağlıklı işlemesini engelleyen travma olarak adlandırılan ani ve beklenmedik durumlar olduğunda beyin bu olayı sağlıklı anı yumağı içine dahil edemez. Anı yumağına düzgün şekilde dahil edilemeyen duygu, düşünce, imgeler ve beden duyumları yaşandığı haliyle depolanır ve ruh sağlığına uygun olmayan sonuçlar çıkarır.

Olumsuz inanç ve duygulara yol açan işlenmemiş anılar şimdiki zamandaki olaylar tarafından tetiklenebilmektedir. EMDR psikolojik travmanın yarattığı duygusal kilitleri açar ve kişinin sahip olduğu kaynaklarını kullanmasına yardımcı olur. EMDR terapisinde işlenememiş olumsuz anılar gün yüzüne çıkarılarak yeniden işlenir ve sağlıklı olarak depolanması sağlanır.

Emdr nasıl uygulanır?

EMDR terapisinde ilk adımda kişinin ortaya koyduğu şikayet ve problem detaylandırılarak ele alınır. Terapi planı ve hedefler belirlenir. Terapist hedef anı/travmanın belirlenmesinde hastaya yardımcı olur. Bu anı ile ilgili bugünkü negatif inancını ve duygularını, bedendeki hislerini araştırır. Bu aşamalara hazırlık evresi denir.

– Hazırlık evresi terapide çok önemlidir. Terapist yapılandırılmış sorularla travma/anıları skorlama sistemiyle sıralar.
– Bir sonraki aşamada teknik olarak beynin sağ ve sol yarımküresini aynı anda aktiflemek için terapist çift yönlü uyarımda bulunur.

Ses, titreşim veya terapistin el hareketleriyle beyne çift yönlü uyarım yapılır. Terapist eliyle sağa ve sola gidiş gelişler yapmakta, hasta da gözleriyle bu el hareketlerini kafasını hareket ettirmeden takip etmektedir. Bu gözle takip esnasında belirlenen hedef anı/travmaya odaklanılır.

– EMDR terapi seansları sırasında, terapist göz hareketlerinizi yönlendirirken hedef anı/travma daha az etkili şekilde yeniden yaşantılanır ve işlenir. Duyarsızlaştırma aşamasında zaman zaman terapist başka tekniklerden de yararlanabilir. Bilişsel davranışçı terapi, psikodinamik psikoterapi ve diğer terapi türlerini kendi deneyimi çerçevesinde seanslarda uygulayabilir.
– EMDR terapisi seanslarında kişi tamamen uyanık ve bilinçlidir. Terapistle iletişim halindedir.
– Halk arasında hafıza silme veya bilinç altı temizleme olarak da adlandırıldığı görülmektedir.

Tıbben hafızayı silmek mümkün değildir. Burada yapılan hafızaya olumsuz şekilde depolanan anılara karşı kişinin duyarsızlaştırılmasıdır. Hastaların en çok tedirgin olduğu nokta seansta acılarının tekrar yaşantılanmasıdır. EMDR terapisinde acı anılar, yani travmalar çalışıldığı için kişi seans esnasında veya sonunda kendini kötü hissedebilir, bu beklenen bir durumdur, ancak süreç devam ettikçe kötü hisler yerini rahatlamaya bırakır.

– Duyarsızlaştırma aşamasında tetikleyicilerle de çalışılır ve etkileri ortadan kaldırılır.

EMDR terapisi ile sadece semptomlar ortadan kalkmaz. Yeni bakış açısının kazandırdığı pozitif inançlar ve olumlu duygular kişinin kendisine, ilişkilerine, dünyaya bakışını da olumlu yönde değiştirip kişisel gelişim sağlar.

EMDR hangi hastalıklarda uygulanır?

Travma Sonrası Stres Bozukluğu
Panik bozukluğu
Sınav Kaygısı
Fobiler
Depresyon
Yas ve kayıplar
Olumsuz güncel yaşam olayları

EMDR terapisi ne kadar sürer?

Genel anlamda kısa süreli terapiler kategorisinde sayılabilir. Kişinin travmasının türü, yoğunluğu ve kişinin psikolojik geçmişine göre değişebilmekle birlikte genellikle 3 ila 8 seans arası sürebilir. Kişilerin hızlı iyileşme deneyimlerinden dolayı ışık hızında iyileşme veya mucizevi iyileşme gibi tanımlamalar yaptıklarına şahit oluyoruz.

EMDR seansları ne sıklıkta yapılır?

EMDR terapisi hızıyla öne çıkan bir terapi türüdür ancak yine de işlemlemenin günlük hayatta da devam edebilmesi için 7 gün aralarla yapılması en idealidir. Bazı acil durumlarda her gün bile yapılabilir. Hastanın seanslara başladıktan sonra uzun aralar vermesi etkinliği düşüreceğinden mümkün olan en uygun zamanda planlama yapılmalıdır.