Fiziksel Aktivite ve Egzersiz

FİZİKSEL AKTİVİTE NEDİR?

Enerji harcamasıyla oluşan tüm bedensel hareketlerdir. Ev işleri ve alışveriş gibi günlük rutin hareketler de buna dahildir.

EGZERSİZ NEDİR?

Zindeliği ve sağlığı geliştirmek için planlanan ve tekrarlayıcı belli süre devam eden hareketlerdir. Egzersiz yaparken hedefiniz sağlığınızı korumak ve bozulmasını mümkün olduğunca ertelemektir. Bugüne kadar yapılan araştırmalar da spor ve egzersizin hem sağlığı korumada hem de hastalıkların önlenmesi veya tedavisinde öncül rol aldığını göstermiştir.

SPOR NEDİR?

Bedensel ve zihinsel yeteneklerin bir bütün olarak dengeli ve sağlıklı bir şekilde geliştirmek amacıyla yapılan etkinliklerdir. Spor yorucu olmamalıdır. Egzersiz sırasında ortaya çıkacak ağır yorgunluktan kaçınılmalıdır.

HAREKETSİZLİĞİN GETİRECEĞİ SORUNLAR

Dünya nüfusunun %60’ının fiziksel olarak inaktif olduğu ve özellikle gelişmekte olan ülkelerde hareketsizlik oranının daha yüksek olduğu ve hareketsiz yaşam biçiminin çeşitli hastalık ve ölümlere neden olduğunu biliyoruz. Özellikle orta yaştan itibaren fiziksel aktivitenin erken ölüm ve hastalıkların önlenmesinde iki kat daha etkili olduğu bilinmektedir. Hareketsiz yaşam obeziteden kalp damar hastalıklarına, diyabetten alkolik olmayan karaciğer hastalığına kadar hem doğrudan hem dolaylı etkisi olduğunu bilin ve önleminizi alın.

FİZİKSEL AKTİVİTENİN YARARLARI

Günlük düzenli fiziksel aktivite koroner hastalıkların önlenmesinde beslenmeyle beraber en önemli öğedir.

•Çocuk, ergen, kadın, erkek, yaşlı ve genç her bireye ruhsal, mental, fiziksel ve sosyal yarar sağlıyor.

•Sigara ve alkol bağımlılıklarından kurtulma aşamasında, iş kapasitesinin artmasında olumlu etkileri bulunuyor.

•Glikoz metabolizmasını düzenliyor, yağ oranını azaltıyor ve kan basıncını düşürüyor derken diyabet, kalp damar hastalıkları ve hipertansiyon riskini azaltan en önemli etkenlerden.

•Metabolizma üzerindeki etkileri ile meme kanseri riskini de azalttığı bilinmektedir.

•Kas-iskelet sisteminin düzenlenmesinde; bel, sırt, boyun ve bacak ağrılarının iyileşmesinde rol alıyor.

•Depresyın, anksiyete ve stresin azalmasında önemli oranda etkin rol alıyor.

Sayamkla bitmeyen daha pekçok olumlu etkiye sahip olan fiziksel aktiviteyi hayatınızın merkezinde bulundurmalısınız.