Gebelik Dönemi

Gebelik belirtisi olarak en önemli belirti adet gecikmesidir. Ancak her adet gecikmesi de gebelik anlamına gelmez. Yaşam tarzındaki herhangi bir değişiklik, çeşitli rahatsızlıklar, diyet, psikolojik durum değişiklikleri, stres gibi pek çok faktör adet gecikmesine neden olabilir. Hamilelik kadın yaşamının en özel dönemlerinden biridir. İnsanın en yüce ürünü olan çocuğun ortaya çıktığı bu süreçte annenin vücudunda birçok değişiklik gelişmektedir. Bu süreci sağlıklı geçirmek için aşağıdaki kurallara uymana gerekmektedir. Sigara, nargile, alkol ve çiğ et yemek kesinlikle yasaktır. Sigara gebe kalmadan en az 6 ay önce bırakılmış olmalıdır. Gebelik boyunca sigara dumanının yoğun olduğu ortamlarda bile bulunulmamalıdır.
çiğ et içeren ürünler tüketmemelidir ya da çok iyi pişirilmelidir. Süt (eğer mideniz ile ilgili ciddi sorun yaratmıyorsa) günde 1 kez beslenmeden uzak bir zaman diliminde, tercihan gece yatarken 1 bardak içilmelidir. Eğer süt içemiyorsanız yoğurt ve peyniri biraz deha fazla miktarda tüketilmelidir .( her gün bir kase yoğurt ve 5 günde bir kalıp beyaz peynir). Tatlı ihtiyacınız genellikle sütlü tatlılar ile giderilmelidir.
Gebelik boyunca pastane, pizza, pide, fast food, kebapçı ve tatlıcıdan beslenilmemelidir. Kilo artışı uygun ise haftada sadece bir öğün bu besinlerden biri tüketilebilir. Evde pastane ürünleri pişirilmemeli, aile büyüklerinden iki canlı oldurunuz için sizi beslemeye çalışanlar varsa onlara nazikce engel olmalısınız.
Gebelikte her gün 1 kahve fincan dolduracak kadar ceviz, fındık ve badem içi (tuzsuz) ve 1 kahve fincanı dolusu kuru meyve tüketmelisiniz. Bunların dışında kuru kahvecideki tüm ürünlerin ( kahve, sakız, sigara, gazlı içecekler, tuzlu kuruyemişler, tuzlu garnitürler, cips ve benzerleri, çikolata ve kakaolu ürünler) tüketilmesi yasaktır. Siyah çaya gelince, günde bir çay bardağı dolusu dem tüketebilirsiniz. Sulandırma oranınıza göre bu yaklaşık 2-6 bardak çay yapar. Bitki çaylarından sinameki ve yeşil çay yasaktır. Bunların dışındaki tüm bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları ve % 100 kutu meyve suları tüketebilirsiniz.
Ayrıca günde en ez 2,5 litre su tüketin. Gebelik boyunca almanız gereken ortalama kilo 12-15 kg. dır. Hekiminizin kilo takibinin yanı sıra evinizde her pazar sabahı aç karnına kendinizi tartın ve kaydedin. Haftalık kilo artışınız 500 gr. dan fazla ise lütfen diyetisyene başvurun.
· Gebelikte Cinsellik
Gebelikte cinsellik İlk 14 hafta, haftada bir İle sınırlanmalıdır. Daha sonra 34. haftaya kadar haftada İki olabilir. 34. haftadan sonra doğuma kadar ve doğum sonrası İlk 8 hafta yasaktır.
· Gebelikte Çalışma
Çalışan gebeler için çok stresli ve yoğun bir iş temponuz yoksa 37. gebelik haftasına kadar çalışabilirsiniz. Oturarak çatışan gebelerin her saat başı birkaç adımlık bir tur atarak bacaklarını hareket ettirmeleri şarttır. Uzun süre sabit pozisyonda oturmak bacaklardaki kan akımını yavaşlatarak ciddi sorunlar yol açabilir.
Çalışan gebeler için çok stresli ve yoğun bir iş temponuz yoksa 37. gebelik haftasına kadar çalışabilirsiniz. Oturarak çatışan gebelerin her saat başı birkaç adımlık bir tur atarak bacaklarını hareket ettirmeleri şarttır. Uzun süre sabit pozisyonda oturmak bacaklardaki kan akımını yavaşlatarak ciddi sorunlar yol açabilir.
· Gebelikte Doğru Yatış
Gebeliğin 6. ayına kadar istediğiniz her pozisyonda yatabilirsiniz. 6. aydan sonra daha çok sol veya sağ yana doğru yatmak, sırtüstü yatılacağı zaman ise en az iki yastıkla sırtınızı yükselterek yatmak daha doğru olur. Sırtüstü yatarken baş dönmesi, mida bulantısı ve bayılma hissi duyarsanız derhal sol yan tarafınıza dönün ve derin nefesler alarak toparlanmayı bekleyin daha sonra ayağa kalkın.
Gebeliğin 6. ayına kadar istediğiniz her pozisyonda yatabilirsiniz. 6. aydan sonra daha çok sol veya sağ yana doğru yatmak, sırtüstü yatılacağı zaman ise en az iki yastıkla sırtınızı yükselterek yatmak daha doğru olur. Sırtüstü yatarken baş dönmesi, mida bulantısı ve bayılma hissi duyarsanız derhal sol yan tarafınıza dönün ve derin nefesler alarak toparlanmayı bekleyin daha sonra ayağa kalkın.
· Gebelikte Grip
Her türlü hastalıktan kendilerini korumak zorunda olan anne adaylarının, gribe karşı daha dikkatli olmaları gerekir. Gribal enfeksiyonlar virüslere sebep olur , virüslerin hastalık yapma yetenekleri, çocukluk dönemi, yetersiz beslenme gibi vucut direncinin düştüğü bazı durumlarda artar. Bunların başında da gebelik dönemi gelir. Gribin gebelikte çok ciddi sonuçları olabilir. Geçirilmiş gribal enfeksiyonlar, gebeliğin ilk üç ayında düşüklere sebep olurken, son üç ayında ise erken doğumu tetikleyebilmektedir. Anne adaylarının gebelik öncesinde mutlaka grip aşısı yaptırması gerekir. "Aşı, gebeliğin ilk üç ayından sonra yaptırılabilir"
Her türlü hastalıktan kendilerini korumak zorunda olan anne adaylarının, gribe karşı daha dikkatli olmaları gerekir. Gribal enfeksiyonlar virüslere sebep olur , virüslerin hastalık yapma yetenekleri, çocukluk dönemi, yetersiz beslenme gibi vucut direncinin düştüğü bazı durumlarda artar. Bunların başında da gebelik dönemi gelir. Gribin gebelikte çok ciddi sonuçları olabilir. Geçirilmiş gribal enfeksiyonlar, gebeliğin ilk üç ayında düşüklere sebep olurken, son üç ayında ise erken doğumu tetikleyebilmektedir. Anne adaylarının gebelik öncesinde mutlaka grip aşısı yaptırması gerekir. "Aşı, gebeliğin ilk üç ayından sonra yaptırılabilir"
· Gebelikte Güvenlik
Gebeliğin ilk 2 ayında ve 28. gebelik haftasından sonra araç kullanmak uygun değildir. Hatta seyir esnasında aracın ön koltuğunda oturmak yerine arka koltuğunda oturmalı ve kucağınıza yumuşak bir yastık almalısınız. Aktif gergin araç kemerlerini bağlamayınız.
Gebelik boyunca ağır yük kaldırmak, ağır iş yapmak, yoğun stres ve uzun yolculuk yasaktır, marmara bölgesi dışına kara yolculuğu, uçak yolculuğu ve adalarda konaklamalı tatil planı yapmayınız.
Gebeliğin ilk 2 ayında ve 28. gebelik haftasından sonra araç kullanmak uygun değildir. Hatta seyir esnasında aracın ön koltuğunda oturmak yerine arka koltuğunda oturmalı ve kucağınıza yumuşak bir yastık almalısınız. Aktif gergin araç kemerlerini bağlamayınız.
Gebelik boyunca ağır yük kaldırmak, ağır iş yapmak, yoğun stres ve uzun yolculuk yasaktır, marmara bölgesi dışına kara yolculuğu, uçak yolculuğu ve adalarda konaklamalı tatil planı yapmayınız.
· Gebelikte Güzellik
Gebelik boyunca yüz ve cilt kremleri, selülit kremleri, makyaj malzemeleri saç boyası kullanmaya devam edilebilir, Epilatör ve ağda uygulanabilir ancak lazer epilasyona ara verilmelidir. Gebeliğin yaklaşık 4. ayından sonra uygun bir çatlak kremi kullanmaya başlanmalıdır. Meme bası kremi uygulamasını 37. gebelik haftasında başlanması uygundur. Gebelikte karın ve bel bölgesi dışında masaj uygulanabilir. Çok sıcak su İle banyo yapmak hamam, sauna ve kaplıca sakıncalıdır.
• Gebelikte güneşlenmek için güneş ışınlarının dünyamıza dik gelmediği sabah ve akşamüstü saatlerini terdi edin. Saat 11:00 - 18:00 arasında gölge ve serin bir yerde dinlenerek geçirmelisiniz. Güneşlenirken en az 3 faktörlü bir koruyucu kullanılmalıdır.
Gebelik boyunca yüz ve cilt kremleri, selülit kremleri, makyaj malzemeleri saç boyası kullanmaya devam edilebilir, Epilatör ve ağda uygulanabilir ancak lazer epilasyona ara verilmelidir. Gebeliğin yaklaşık 4. ayından sonra uygun bir çatlak kremi kullanmaya başlanmalıdır. Meme bası kremi uygulamasını 37. gebelik haftasında başlanması uygundur. Gebelikte karın ve bel bölgesi dışında masaj uygulanabilir. Çok sıcak su İle banyo yapmak hamam, sauna ve kaplıca sakıncalıdır.
• Gebelikte güneşlenmek için güneş ışınlarının dünyamıza dik gelmediği sabah ve akşamüstü saatlerini terdi edin. Saat 11:00 - 18:00 arasında gölge ve serin bir yerde dinlenerek geçirmelisiniz. Güneşlenirken en az 3 faktörlü bir koruyucu kullanılmalıdır.
· Gebelikte Sağlık
Gebelik boyunca diğer sağlık sorunlarınızda ilgili branş hekimine muayene olduktan sonra size verilen ilaçları hekiminize danışmalısınız. Röntgen filmi ve BT (bilgisayarlı tomografi) çekimi çok gerekli olmadıkça yapılmamalıdır Uygulama sırasında karın özel bir örtü İle korunmalıdır. Ultrasonografi ve MR gebeliğin her döneminde yapılabilir.
*Planlı gebelik öncesi hazırlıkların önemli bir adımı diş hekimine giderek rutin kontrollerinizi yaptırmaktır. İlk 2 ay ve son 3 hafta dışında gebelik esnasında da her türlü diş muayenesi ve müdahalesi (çekim, dolgu, ışınlı dolgu, lokal anestezi) yapılabilir. Sadece panoramik diş röntgeni çekilmesi uygun değildir.
*Gebeliğin 20. haftasından sonra 1 ay ara ile 2 doz tetanoz aşısı yaptırmanız gerekmektedir. Bu aşıyı bağlı olduğunuz aile hekimleriniz uygulayacaktır.
*Bunun dışında gebelikte ciddi bir salgın olmadıkça hiçbir aşı uygulaması yapılmamalıdır.
*Gebeliğin hangi ayında olursa otsun oruç tutmak doğru değildir. Emzirmenin İlk 3-4 ayında da oruç tutulmamalıdır.
Gebelik boyunca diğer sağlık sorunlarınızda ilgili branş hekimine muayene olduktan sonra size verilen ilaçları hekiminize danışmalısınız. Röntgen filmi ve BT (bilgisayarlı tomografi) çekimi çok gerekli olmadıkça yapılmamalıdır Uygulama sırasında karın özel bir örtü İle korunmalıdır. Ultrasonografi ve MR gebeliğin her döneminde yapılabilir.
*Planlı gebelik öncesi hazırlıkların önemli bir adımı diş hekimine giderek rutin kontrollerinizi yaptırmaktır. İlk 2 ay ve son 3 hafta dışında gebelik esnasında da her türlü diş muayenesi ve müdahalesi (çekim, dolgu, ışınlı dolgu, lokal anestezi) yapılabilir. Sadece panoramik diş röntgeni çekilmesi uygun değildir.
*Gebeliğin 20. haftasından sonra 1 ay ara ile 2 doz tetanoz aşısı yaptırmanız gerekmektedir. Bu aşıyı bağlı olduğunuz aile hekimleriniz uygulayacaktır.
*Bunun dışında gebelikte ciddi bir salgın olmadıkça hiçbir aşı uygulaması yapılmamalıdır.
*Gebeliğin hangi ayında olursa otsun oruç tutmak doğru değildir. Emzirmenin İlk 3-4 ayında da oruç tutulmamalıdır.