Gottman Çift Terapisi Nedir?

Gottman Çift Terapisi, evlilik ve ilişki problemleri üzerine uzmanlaşmış bir terapi yaklaşımıdır. Dr. John Gottman ve Dr. Julie Schwartz Gottman tarafından geliştirilmiştir. Bu terapi yöntemi, ilişkilerin sağlıklı bir şekilde sürdürülmesi için temel becerilerin geliştirilmesine odaklanır ve çiftlere ilişkilerini daha bir zemin üzerine inşa etmeleri için araçlar sağlar. İşte Gottman Çift Terapisi'nin temel prensipleri ve uygulama alanları:

**1. Temel Prensipler:**

Gottman Çift Terapisi, temel olarak çiftlerin birbirlerini daha iyi anlamalarını, duygusal bağlarını güçlendirmelerini ve ilişkilerini sürdürülebilir kılmalarını hedefler. Bu terapi, çiftler arasında sağlıklı iletişim becerileri geliştirmeye odaklanır ve olumlu etkileşimlerin artırılmasını teşvik eder.

**2. Gözlem ve Değerlendirme:**

Gottman Çift Terapisi, çiftler arasındaki etkileşimleri gözlemleyerek ve değerlendirerek başlar. Terapist, çiftlerin birbirleriyle olan iletişimlerini ve etkileşimlerini analiz eder ve ilişkideki olumlu ve olumsuz dinamikleri belirler.

**3. Çiftler Arasındaki Olumlu Bağları Güçlendirme:**

Bu terapi, çiftlerin birbirleriyle olan olumlu bağlarını güçlendirmeye odaklanır. İlişkideki güçlü yönleri tanımlamak, çiftlerin birlikte geçirdikleri zamanı artırmak ve olumlu etkileşimleri teşvik etmek bu sürecin önemli bir parçasıdır.

**4. Çatışma Yönetimi ve Çözüm Odaklılık:**

Gottman Çift Terapisi, çiftlere çatışma yönetimi becerileri kazandırmaya ve çatışmaları yapıcı bir şekilde çözmeye odaklanır. Terapist, çiftlerin çatışma tarzlarını tanımlar, duygusal regülasyon becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur ve çözüm odaklı yaklaşımları teşvik eder.

**5. Duygusal Bağlılık ve Empati:**

Bu terapi, çiftler arasındaki duygusal bağlılığı artırmaya ve empatik iletişim becerilerini geliştirmeye odaklanır. Terapist, çiftlerin duygusal ihtiyaçlarını anlamalarına yardımcı olur ve birbirlerini daha iyi desteklemeleri için araçlar sağlar.

Gottman Çift Terapisi, çiftlerin ilişkilerini güçlendirmek ve daha sağlıklı bir şekilde iletişim kurmalarını sağlamak için kanıta dayalı bir yaklaşım sunar. Bu terapi, çiftlerin ilişkilerindeki zorlukları aşmalarına ve daha tatmin edici bir birliktelik kurmalarına yardımcı olabilir.