İDEAL KİLO NEDİR?

Pratikte şişmanlığın ölçümü için kullanılan çok basit üç yöntem vardır:
1. BMI -Body Mass Index (Beden kitle indeksi)
2. Bel çevre ölçümü:
3.Vücut Yağ Miktarı

BMI-Body Mass Index (Vücut kitle indeksi): BMI-Body Mass Index yani vücut kitle indeksi ile boyunuza göre kilonuzun ideal kiloda olup olmadığı değerlendirilir. Vücut kitle indeksi, kilonun boyun karesine oranıdır. İdeal kilo vücut kitle indeksi adı verilen bir değerlendirme ile bulunur. Herkesin bir ideal kilo aralığı vardır. Bu aralıktaki kilo normal kabul edilmektedir. Vücut kitle indeksi arttıkça kilonun getirdiği hastalık riskleri de artmaktadır.
Hesaplama:
Vücut Kitle indeksi: Vücut ağırlığı/(Boy)2
Sizin Vücut Kitle İndeksiniz Kaç?
WHO-World Health Organisation(Dünya Sağlık Örgütü)’nün obezite hastalığı testi gruplandırması aşağıdaki şekildedir:
Vücut Kitle İndeksi 20-24.9 kg/m2 arası normal,
Vücut Kitle İndeksi 25-29.9 kg/m2 arası fazla kilolu
Vücut Kitle İndeksi 30 kg/m2 ve üzeri obezite,
Vücut Kitle İndeksi 30.0-34.9 I. derece obezite
Vücut Kitle İndeksi 35.0-39.9 II. derece obezite
Vücut Kitle İndeksi 40 kg/m2 ve üzeri morbid obezite ( III. derece obezite)

Vücut Kitle İndeksi 20-24.9 kg/m2 arası normaldir. Biz buna ideal kilo aralığı denir. İdeal kilo tek bir değer değildir. Kişi hayatı boyunca kilosunu bu sınırlarda tutmaya çalışmalıdır. Gençlerde 20’ye daha yakın iken zamanla 24.9’a yakınlaşabilir.

Bel Çevresi Ölçümü:
Fazla kiloda bel çevresi ölçümü önemlidir. Kadınlarda 80 cm erkeklerde 94 cm den fazla ise fazla kiloluda da hastalık riski artar. Kadınlarda 88 cm erkeklerde 102 cm den fazla ise hastalık riski çok daha fazla artar.
Vücut kitle indeksinin 20-24 kg/m2 arası olması ve bel çevresinin kadınlarda 80 cm erkeklerde 94 cm den küçük olması bizim için idealdir.
Ölçülerimizdeki hedefimiz ve ulaştığımızda koruyacağımız değerlerdir.

Vücut Yağ Miktarı: Vücudumuzun yaydığı elektromanyetik dalgalarla çalışan bir aletle vücut yağ miktarı belirlenebilir.

Bayanlar için
Erkekler için
%20-29 Normal
%10-19 Normal
%30-34 Fazla kilolu
%20-24 Fazla kilolu
%35-40 Şişman (Obez)
%25-30 Şişman
% 40- Aşırı şişma (Morbid obez)
%30- Aşırı şişman (Morbid Obez)

İdeal kilodan sapmalar:

Fazla kilolu:
Vücut Kitle İndeksi 25 – 29.9 kg/m2 arası fazla kilolu

Obezite:
Obezite hastalığını WHO-World Health Organisation, yani Dünya Sağlık Örgütü ‘vücutta hastalıklara neden olacak şekilde ve oranda normal olmayan, çok fazla yağ birikimi’ olarak tanımlamaktadır.
Vücut Kitle indeksi 30 kg/m2 ve üzeri obezite olarak değerlendirilir. Obezite bazı hastalıklara yakalanmada risk oluşturmaktadır.