İlk Seansta Neler Olacak?

Daha önce terapi almamış kişiler için ilk seansın nasıl geçtiği büyük bir merak konusudur. Terapistin yararlandığı ekole göre değişiklik gösterebilse de terapinin ilk seansı genellikle danışanın terapistiyle tanışması ve terapi süreci hakkında bilgi alışverişi yapması için ayrılmıştır. İlk seansta yer alan konuların bazıları:​

- Karşılıklı Tanışma: İlk seansta terapist ve danışan birbirini tanır. Terapist, danışanın adını, soyadını ve genel olarak nasıl bir terapiye ihtiyaç duyduğunu öğrenir.​

- Gizlilik ve Sınırların Belirlenmesi: Terapist, danışanla gizlilik, güvenlik ve terapi sınırları gibi önemli konuları tartışır. Bu, danışanın terapi sürecine güven duymasını sağlar.​

- Danışanın Hikayesinin Anlatılması: Danışan, genellikle hayatının önemli noktalarını, duygusal durumunu ve terapiye gelme nedenlerini paylaşır. Bu, terapistin danışanın durumunu anlamasına yardımcı olur.​

- Hedeflerin Belirlenmesi: Terapist ve danışan, terapi sürecinden beklentileri ve hedefleri tartışır. Bu, terapinin odak noktasını belirlemeye yardımcı olur.​

- Terapötik İlişkinin Kurulması: İlk seansta terapist, danışanla bir terapötik ilişki kurar. Bu, danışanın terapiye güven duymasını ve terapistle açık bir iletişim kurmasını sağlar.​

- Terapi Sürecinin Açıklanması: Terapist, danışana terapi süreci hakkında bilgi verir. Bu, danışanın terapiye nasıl katkıda bulunabileceğini anlamasını sağlar.

İlk terapi seansı genellikle bir keşif sürecidir ve zamanla daha derinlemesine çalışmalara geçilir. Bu nedenle, ilk seansta kendinizi rahat hissetmek ve açık olmak önemlidir. İlk seanstan çekinmek oldukça yaygındır ve bu duyguyu yaşamanız çok normal. Bu tür endişeleri hafifletmek için birkaç önerim var:

1. Hazırlıklı Olun: İlk seansa gitmeden önce, ne tür konular hakkında konuşmak istediğinizi düşünmek faydalı olabilir. Kendi hedeflerinizi ve endişelerinizi belirlemek, süreci daha anlamlı hale getirebilir.

2. Soru Sormaktan Çekinmeyin: Terapistinizle seans başlamadan önce veya sırasında sorularınızı sormaktan çekinmeyin. Terapinin nasıl işleyeceği, gizlilik konuları veya herhangi bir endişeniz hakkında bilgi almak, kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.

3. Gerçekçi Beklentilerle Yaklaşın: İlk seans genellikle bir tanışma ve değerlendirme sürecidir. Her şeyi hemen çözmek zorunda olmadığınızı, süreç içinde adım adım ilerleyeceğinizi unutmayın.

4. Duygularınızı Paylaşın: Eğer çekinceniz varsa, bunu terapistinizle paylaşabilirsiniz. Terapistiniz bu konuda size yardımcı olmak ve süreci daha rahat hale getirmek için destek sağlayabilir.

5. Kendinize Zaman Tanıyın: Terapi süreci zaman alabilir. İlk seansta hemen bir çözüm bulmak zorunda değilsiniz. Kendinizi zamanla daha iyi hissedeceksiniz.

6. Kişisel Uyumu Önemseyin: İlk seans sonrasında terapistinizin sizin için uygun olup olmadığını değerlendirmeniz de önemli olabilir. Terapistinizle aranızdaki uyum, terapi sürecinin etkinliği açısından önemli bir faktördür.

Unutmayın, terapi kişisel bir süreçtir ve kendinizi rahat hissetmeniz önemlidir. İlk seans, bu sürecin başlangıcıdır ve her şey zamanla oturur.