Kahvaltı Alternatifleri

Güne başlarken sağlıklı yapılan bir kahvaltı metabolizmanızı harekete geçirecek ve daha sağlıklı bir şekilde güne başlamanızı sağlayacaktır. Kahvaltının öneminin farkında olmayan be güne geç başlayan kişiler, bu süreçte duraksamaları çok sık yaşayıp istediği kilolara kadar düşemeyecek ve verdiği kiloları da geri alacaklardır. Çünkü metabolizmaya aslında çalışma komutunu sabah yaptığınız kahvaltıyla verdiğiniz için sabah erken saatlerde doğru besin seçimiyle yapılan kahvaltılar ideal kiloya gelme sürecinizi kolaylaştıracaktır. Resimde görülen sizler için hazırladığım bu kahvaltı tabağı alternatifinde kalsiyum ihtiyacımızı karşılayan 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir, yağ değişimlerinden zeytin mevsim yeşillikleri ve çeri domates yer almaktadır. Eğer zamanınız var ve bir yerlere yetişmek zorunda değilseniz 1 dilim beyaz peynir hakkınız yerine 1 tane haşlanmış yumurta tercih edebilirsiniz. Ya da kendinize yağsız tavada peynirli omlet yaparak bu kahvaltı alternatifini farklı şekilde değerlendirebilirsiniz. 110 kalori olan bu kahvaltı alternatifini orta tempoda yapacağınız 1 km yürüyüşle hem dengelemiş olursunuz hem de kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Kahvaltıda mutlaka ama mutlaka protein içeriği yüksek gıdalara yer vermeli bunun yanında sizi uzun süre tok tutacak olan besinleri tercih etmelisiniz. Gün içerisindeki enerjinizi ve mutluluk seviyenizi kahvaltıda yiyeceğiniz besinlerin sağladığını unutmamanızı öneririz. Günün temelini iyi sağlar ve bunu alışkanlık haline getirebilirseniz hem sağlıklı beslenmenin hem de düzenli kilo kaybını kolaylıkla sağlayabilirsiniz. Her gün aynı kahvaltı ile beslenmek sizi uzun sürede daha kolay bulabileceğiniz kalorisi yüksek ancak besin değeri düşük gıdalara itebilir. Bu yüzden diyetisyeniniz ile sürekli iletişim halinde olarak, farklı alternatifler öğrenmeli bunları sabah uygulamalısınız. Hepimizin hayat akışı ve işlerimizi yetiştirmek adına gün içerisinde çok fazla müsait vaktimizin olmaması sağlıklı beslenme alışkanlığı elde edemememize sebep olmaktadır. Sağlıklı beslenmenin temelinin kahvaltıdan başlayacağını da unutmamak gerekmektedir. Ne olursa olsun sabah kalktığımızda metabolizmamızı harekete geçirmek adına yukarıda verdiğimiz bilgiler ışığında kahvaltınızı gerçekleştirmeli ve günlük su tüketimine kahvaltının hemen öncesinde başlamalısınız. Unutmayın ki içtiğimiz sıvı gıdaların tamamı su yerine geçmemektedir. Kahve, çay ve bitki çayı içiyorsak ve su yerine geçtiğini düşünüyorsak, bu tutumumuzu acilen değiştirmeli. Bunların tüketiminin yanında mutlaka su tüketimini de yanına eklememiz gerekmektedir. Şimdiden herkese afiyetli kahvaltılar diler, sağlıklı ve kilosuz bir yaşam dilerim.