Kaygı Bozukluğu Nedir?

"Kaygılarımızın çoğu, hiç olmayacak şeylerin hayaletleridir." - Montaigne

Kaygı: Herkesin hayatında zaman zaman deneyimlediği normal bir duygudur. Günlük hayatta karşılaşılan stresli durumlar, sınavlar, iş görüşmeleri veya önemli kararlar kaygıya neden olabilir. Bu tür kaygılar, genellikle kısa süreli olup, duruma uygun ve geçici tepkilerdir. Hatta bazen motive edici olabilir ve kişiyi harekete geçirebilir.

Kaygı Bozukluğu: Ancak, kaygı duygusu sürekli hale gelirse ve kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkilemeye başlarsa, o zaman bir bozukluk olarak değerlendirilebilir. Kaygı bozukluğu olan bireyler, günlük rutinlerini sürdürmekte zorlanabilirler. İşe gitmek, sosyal etkinliklere katılmak veya basit ev işlerini yapmak bile zorlayıcı hale gelebilir. Kaygı bozukluğu, kişinin uyku düzenini bozabilir, sürekli bir yorgunluk hali yaratabilir ve fiziksel sağlık üzerinde de olumsuz etkileri olabilir.

Belirtiler:

• Sürekli endişe ve korku hali

• Uyku problemleri

• Yorgunluk ve bitkinlik

• Konsantrasyon güçlüğü

• Kas gerginliği

• Sosyal etkinliklerden kaçınma

• Panik ataklar

Tedavi Yöntemleri: Kaygı yönetimi ve tedavi yöntemleri devreye girer. Terapi, meditasyon, egzersiz ve gerekirse ilaç tedavisi gibi yöntemler, kişinin kaygıyla başa çıkmasına ve normal yaşamına dönmesine yardımcı olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) gibi terapi modelleri, bireylere kaygıyla baş etme becerileri kazandırır ve daha işlevsel bir birey olmalarına yardımcı olur. Unutulmamalıdır ki, kaygı bozukluğu yaşayan bireyler için destek almak ve bu durumla yalnız olmadıklarını bilmek çok önemlidir.

1. Terapi: BDT ve ACT gibi terapi yöntemleri, kaygının altında yatan düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeye yardımcı olabilir.

2. Meditasyon ve Rahatlama Teknikleri: Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri ve yoga gibi yöntemler, stresi azaltabilir ve kaygıyı yönetmeye yardımcı olabilir.

3. Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, endorfin salınımını artırarak kaygıyı azaltabilir.

4. İlaç Tedavisi: Gerekli durumlarda, doktor tarafından reçete edilen antidepresanlar veya anksiyolitikler kullanılabilir.

Kaygı bozukluğu, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilecek bir durumdur, ancak doğru tedavi ve destekle yönetilebilir. Eğer siz ya da tanıdığınız biri kaygı bozukluğu belirtileri gösteriyorsa, profesyonel yardım almak önemlidir.

Uzm. Klinik Psikolog Mehmet Can Uya