Kolay Diyet Yapabilir Misiniz?

Şu an bulunduğunuz kilodan memnun değilsiniz. Diyet yapmak istiyorsunuz ama tembellik ,canınızın istememesi, hazırlıklar yapmanın zor gelmesi, evde herkese ayrı yemek pişirme derdi, birilerine ‘’yine diyette misin?’’ sorusunun açıklamasını yapmak…Çok fazla sebep var.

Ama bu kilolarda üstüne katlayarak gelmeye devam ediyor , dolabınızdaki birçok kıyafet olmamaya başladı, hatta daha etiketi çıkarılmamış kıyafetler öylece giyemeden kaldı. Birkaç tane olan kıyafeti forma gibi yıkayıp yıkayıp giyiyorsunuz. Yürürken eklem ve ayak ağrıları çekiyorsunuz. Sabahları çok yorgun kalkıyorsunuz, kendinize gelmeniz uzun zaman alıyor. Önüne geçemediğiniz yemek yeme dürtüleri, sürekli ağzınızın dolu olma isteği ,biraz öğün arası uzadığında açlık kazınmaları, yedikten sonra pişmanlıklar ve sindirimde yaşadığınız problemler…Sürekli yemenin getirdiği kan şekeri oynamaları, vücudun sürekli insülin üretme gayreti…Bir müddet sonra başkalarının yanında yememe, gizli yeme, hızlı yeme gibi ortaya çıkan davranış bozuklukları…

Mağazaya gittiğinizde ‘’ sizin bedeninize göre kıyafetimiz yok’’ yada ‘’ büyük beden çalışmıyoruz efendim’’ diyen satıcı…işte moral bozukluğu ve yemek yemek için bir geçerli sebep daha…

Beden sürekli yemek yemeye proglamlandığı için ,vücut saatinin alamı hep kurulu olduğu için üzüntü,sevinç,moral bozukluğu gibi uyarılar aldığında bu kurulan saat çalmaya başlıyor…

**İşte başlayacağımız nokta tam da burası olmalı. Yani kurduğumuz saatleri önce bedene unutturmalıyız.

Nasıl mı?

*Kendinize 4-5 gün bunu yapmak için söz verin. Her ne olursa olsun belirli saatlerin dışında ağzınıza HİÇBİR ŞEY ALMAMA .Çünkü insüline karşı gelişen direnci ancak uzun açlıklar ile aşabilirsiniz. Aşama aşama 2 ana öğüne kadar düşüp aralarda su, çay, kahve (kesinlikle şeker ve tatlandırıcı kullanmadan) dışında hiçbir şey tüketmemek.( 10 gün bu uygulamaya devam edin ama %100 riayet ederek)

*Mutlaka diyet süreci uzman beslenme uzmanı ile geçirin. Özellikle fonksiyonel bakan, kilonuza değil size odaklanan birisi olması işinizi tedavi olma konusunda çok fazla kolaylaştıracaktır.

*Nefes terapileri, anda kalma eğitimleri almanız ya da sosyal medya kanallarından videolarla öğrenmeniz işin katma değeri olur.

*Hiçbir uygulama kolay değildir ama sizin kararlılığınız, motivasyonunuz, uzmanınızla kurduğunuz diyalog, ne kadar sağlıklı beslenmek ve sağlıklı olmak istediğiniz bu işi kolaylaştıran etmenlerdir.

*Yemenin ve dışarıda lezzetin peşinden koşmanın sizin sağlığınızı bozmaktan başka bir getirisi olmadığını kendinize sürekli tekrarlayın.

*Kutulu ve katkılı ürünlerin sağlık üzerine olumsuz etkilerini anlatan , deşifre eden uzman kişilerin kitaplarını okumak işinizi daha da kolaylaştırır. Alışveriş yaparken bu okuduklarınızın etkisini inanılmaz yaşayacaksınız .

*Çok sevdiğiniz ve giyemediğiniz bir kıyafeti sürekli görebileceğiz bir yerde tutun, iyi bir motivasyon kaynağı olabilir

*Bu yaşadığınız davranış kalıplarını hemen oluşturmadığınıza göre hemen de yok olmayacağını bilin. Bu zaman ve emek isteyen birşeydir. Ama kararlılığınızı bozmadığınızda ,bozulacağı zaman da uzmanınızın desteğini es geçmeyerek bu zorlu süreci atlatabilirsiniz. UNUTMAYIN ;‘’HER ŞEY SİZİNLE BAŞLAR’’