Panik Atak ve Panik Bozukluk

Panik atak kriziniz belirdiğinde ne olduğunu anlamıyor olabilirsiniz.Neler olup bittiğini veya bununla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız, çok daha korkutucu gelir. Bu yüzden Panik atak hastalığını anlamak, onunla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Panik Atak ve Panik Bozukluk: Bilmeniz Gerekenler

Panik atak ve panik bozukluktan bahsederken; öncelikle ikisinin de psikiyatride ayrı ayrı tanımı vardır. Panik atak yüksek endişe nedeniyle gerçekleşir.Herkes panik atak geçirebilir, aynı zamanda panik bozukluğunun en belirgin belirtisidir. Panik atak, dakikalar içinde doruğa ulaşan ve bu süre zarfında çeşitli psikolojik ve fiziksel semptomların ortaya çıktığı ani şiddetli korku veya rahatsızlık dalgalanmasıdır. Bir panik atak belirtileri ve semptomları aniden gelişir ve genellikle 10 dakika içinde daha da şiddetlenir.Bir saatten fazla sürmezler ve çoğu 20 ila 30 dakika içinde sona erer. DSM 5 tanı kritelerine göre, panik atak aşağıdaki belirtilerden en az dördünün ortaya çıktığını belirtiyor :

• Çarpıntı, kalbin küt küt atması ya da kalp hızının artması

• Terleme

• Titreme ya da sarsılma

• Soluğun daraldığı ya da boğuluyor gibi olma durumu

• Soluğun tıkanması durumu

• Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma

• Bulantı ya da karın ağrısı

• Baş dönmesi, ayakta duramama, sersemlik ya da bayılacak gibi olma durumu

• Terleme, titreme, ürperme ya da ateş basması durumu

• Uyuşmalar

• Gerçekdışılık (kendinden kopma ya da yabancılaşma durumu)

• Denetimi yitirme ya da çıldırma korkusu

• Ölüm korkusu

    Panik atak semptomlarının çoğu fizikseldir ve çoğu zaman bu semptomlar o kadar şiddetlidir ki, kalp krizi geçirdiğinizi düşünebilirsiniz. Aslında, panik atak geçiren birçok insan yaşamlarını tehdit edici bir tıbbi sorun olduğuna inandıkları şeyin tedavisi için doktora veya acil servise daha sıklıkla giderler .

   Panik Bozukluk: Panik atak geçiren insanlar bazen panik bozukluğu geliştirir. Panik bozukluğu olan kişiler beklenmedik ve tekrarlanan panik atakları yaşarlar. Daha fazla atak geçirme konusunda çok daha fazla korku hissederler ve panik atak nedeniyle kötü bir şey olacağından endişelenirler. Yaygın endişeler arasında bayılma, çılgına dönme, kalp krizi geçirme, ölme, kendilerini küçük düşürme hissi belirtilerini gösterirler. Hastalık çok fazla sıkıntıya neden olur ve yaşam aktivitelerine engel olabilir. Panik ataklarının ötesinde, panik bozukluğunun en önemli semptomu, gelecekteki panik ataklarının devam etmesi korkusudur. Bu saldırıların korkusu, kişinin bir saldırı gerçekleştiği veya bir saldırı olabileceğine inandığı yer ve durumlardan kaçınmasına neden olabilir.

Tedavi: Panik Atak Nasıl Durdurulur ?

    Panik bozukluğu için en yaygın tedaviler ilaçlar ve psikoterapi seanslarıdır. "Konuşma terapisi" olarak bilinen psikoterapi, korkuların üstesinden gelmek amacıyla panik atağın potansiyel tetikleyicilerini tanımlamak için lisanslı bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmayı içerir. İlaçlar da beyindeki nörotransmiterlerde ciddi anksiyeteye yol açabilecek dengesizliklerin düzeltilmesine de yardımcı olur.  

   Panik ataklarınız hakkında ne kadar güçsüz veya kontrolsüz hissediyor olsanız da, kendinize yardım etmek için yapabileceğiniz birçok şey olduğunu bilmek önemlidir. Aşağıdaki kendi kendine yardım teknikleri, paniğin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için büyük bir fark yaratabilir:

• Panik ve kaygı hakkında bilgi edinin . 

• Sigara, alkol ve kafein kullanmaktan kaçının.

• Solunumunuzu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenin.

• Gevşeme tekniklerini uygulayın.

• Aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim halinde olun.

• Düzenli egzersizler yapın.

• Yeterince dinlendirici ve düzenli bir uyku.