Ruh Sağlığı Açısından Kendimize İyi Gelen Unsurlar

Dilimizde sıkça kullandığımız bir tabir var: "Kendine iyi bak”. Fakat, ne yazık ki, kendine bakmak ifadesi genellikle cilt bakımı, beden sağlığı ve saç bakımı gibi bedensel unsurlarla ilişkilendirilir, ancak aslında zihni ve ruhu beslemek, kendine iyi bakmanın temelidir.

Bu noktada, hayati bir unsurun kendimize vakit ayırmak olduğunu vurgulamak önemlidir. Ruhumuzu olumlu yönde etkileyen şeylerden bir rutin oluşturabilmek, kendimize iyi bakmanın temelini oluşturur. Ancak, kendimize iyi bakmak, kendimizi öncelendirmek anlamına gelir. Bu, toplumda bazen bencil davranmak veya gereksiz bir konuyla ilgilenmek gibi algılanabilir, ancak aslında her bireyin kendini önceliklendirmeyi hak ettiği, hatta gerektiği bir gerçektir.

Bilimsel çalışmalar, kendimizi daha iyi hissetmek için uygulayabileceğimiz bazı öneriler sunmaktadır. Ancak belirtmekte fayda var ki, bu öneriler herkesin hayatında çığır açacak şeyler olmayabilir; çünkü çoğu zaman bu öneriler zaten bilincimizdedir, ancak uygulamakta zorlanırız. Psikoloji açısından, anlık konfor sağlayan şeyleri tercih etme eğilimindeyiz, ancak uzun vadede bize fayda sağlamayan şeylerdir. Örneğin, sigara içmek. Sigara, nikotin içeriği nedeniyle beyinde dopamin salınımını artırarak anlık bir ödül hissiyatı yaratır. Fakat uzun vadede zararları saymakla bitmez.

Peki gelelim bilimsel çalışmalara; günlük 7-8 saat kaliteli bir uyku, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite. Kulağa klişe olarak gelen bu unsurların zihin ve ruh sağlığımız önemi büyüktür. Bu, bedenimizin sağlıklı bir temele sahip olması için gereklidir. Uzun vadeli düzenli egzersiz ve spor, ruh sağlığına önemli katkılar sağlar. Bu temel unsurlara gelecekteki yazılarımda teker teker mercek altına almak istiyorum. Fakat şimdilik, izninizle, önemli bir hatırlatma yaparak burada bitirmek istiyorum.

Hayatımıza bu unsurları entegre etmeye çalışırken kendimizi eleştirmek ve hedeflendiği de ulaşılamayan günlerde suçlamamak önemlidir. Bu, anlayışlı bir yaklaşım benimsemekle mümkündür. Aynı zamanda, hayatımızda bu unsurların eksik olduğu durumlarda, küçük adımlarla hedef koymak ve bu hedeflere gerçekçi bir şekilde ilerlemek, sağlam temeller oluşturacaktır.

Bu düşüncelerle, sizlere kendinize iyi bakmanızı öneriyorum. Unutmayın, küçük adımlar büyük değişimlere yol açabilir. Görüşmek üzere, kendinize iyi bakın!