Sağlıklı Beslenme İçin Porsiyon Ölçüleri Nasıl Olmalı?

Sağlıklı ve dengeli beslenme için ne yediğiniz önemlidir. Söz konusu kilo verme ya da kilo
koruma ise, ne ölçüde yediğiniz, ne yediğiniz kadar önemli hale gelir. Aşağıdaki tabloda
günlük yaşamda kullandığınız besinleri doğru ölçüde tüketmenize yardımcı olacak görseller
örneklendirilmiştir. Sağlıklı beslenme için bu porsiyon ölçülerinde yiyecek tüketmek, hem
günlük ihtiyaçlarınızı karşılar hem de yediklerinizi hesaplamanızı kolaylaştır.
Besinlerin 1 porsiyon miktarları:
Elma: Beyzbol topu (Tenis topundan biraz büyükçe)
Ekmek: Kaset
Bitter çikolata: Diş ipi kutusu
Tereyağı: Posta pulu
Tahıllı gevrek: Tenis topu
Patates: Bilgisayar faresi
Balık: Çek defteri
Biftek: iPhone 4
Sebze: Yumruk
Salata sosu: Shot bardağı
Bu sağlıklı porsiyon ölçülerine göre beslenmeye başladığınızda, hem doğru gıdaları tüketir
hem de doğru ölçüde beslenmiş olursunuz