Sağlıklı oruç nasıl tutulur ?

Yazar Adnan Gökçel • Endokrinolog Ve Metabolizma Hastalıkları Dokt • 7 Haziran 2016 • Yorumlar:

Uzun bir açlık sonrası iftarımızı açarken; yemek öncesinde 1-2 bardak limonlu su içelim. Karbonhidratlı yiyeceklere yüklenip insülin salgımızı uyarmayalım ve karbonhidrat oranı toplam yediğimizin dörtte birini kesinlikle geçmesin. Tatlı ve meyveyi iftarımızı açtıktan iki saat sonra yiyelim. Sahurda uzun süre açlığa tahammül edebilmek için protein ağırlıklı beslenelim ve bol su içelim. Herkese hayırlı ramazanlar.

Kaynak: https://www.facebook.com/dradnangokcel

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.