Sınav Kaygısı

Değerli okuyucular, sınav kaygısı, dersler konusunda yeterli bilgimiz olmasına rağmen başarısız olmaktan korkmaktır. Bu kaygı, başarılı olabileceğimiz bir sınavda, bilişsel, fiziksel veya duygusal olarak yaşadığımız belirtilere bağlı olarak başarısız olmamıza sebep olabilir Sınav kaygısının nedenlerini şöyle sıralayabiliriz;

Yaşam tarzı: Yani yetersiz uyku uyuma, sağlıksız beslenme, yetersiz fiziksel egzersiz, uygun zaman yönetiminin iyi yapılamaması, sorumluluklarına öncelik vermeme, rahatına düşkün olma, aşırı internet kullanımı.. 

*Ders çalışma tarzı ile ilgili durumlar: Yetersiz ve verimsiz çalışma, dikkat dağıtan ortamda çalışmak, konuları biriktirip son dakikada çalışmak, anlamadan okumak, tekrar gözden geçirmek için not tutmamak, tekrar etmemek.

Psikolojik faktörler: 

Meli malı düşünce tarzı: Her şey bizim için kafamızda değişmez şablonlara bağlanmıştır, yer zaman ve duruma göre değişme olamaz. “Sınavlardan 90 ve üzeri almalıyım”, “Sınıfta en yüksek ben almalıyım”, “çok çalıştığım dersin sınavında yüksek puan almalıyım, alamıyorsam bu, benim zekamda bir sorun olduğunu gösterir.”

Facialaştırmak: Bu eğilim içinde olan öğrenciler daha yoğun karamsarlık ve kaygı hissi yaşarlar. “Sınavda  kötü not alırsam dalga geçerler.” “Sınıfta bir konu hakkında karşıt görüş söylersem rezil olurum.”

Çevrenin ipoteğine girmek: Öğrenci çevreye çok fazla çarpıtılmış şekilde önem verir, en büyük ödül ve cezayı çevreden alacağını düşünür. Öğrencinin, içsel motivasyonu yoktur ve sanki kendi düşüncesi pek de önemli değildir. “Annem ve babam ne der?” “Arkadaşlarım ne düşünür?” Sınav kaygısı olan kişide fizyolojik olarak; uykusuzluk, çarpıntı, kâbus görme, terleme, titreme, mide bulantısı, baş ağrısı gibi belirtiler görülürken, davranışsal olarak; gerginlik, sinirlilik, öfke, karamsarlık, mutsuzluk, isteksizlik gibi belirtiler de ortaya çıkar

Çocuklarımızın sınavlarında başarılı olması dileğiyle…