Sporcu Beslenmesi Danışmanlığı

Sporcunun performansının arttırılmasında ve başarılarının devamlılığının sağlanmasında sporcu
beslenmesinin önemi büyüktür. Sporcu uygun antrenmanlar eşliğinde, uygun yaşam tarzı ile sağlıklı
beslendiğinde performansı olumlu şekilde artar.
Sporcunun performansının arttırılmasında ve başarılarının devamlılığının sağlanmasında sporcu
beslenmesinin önemi büyüktür. Sporcu uygun antrenmanlar eşliğinde, uygun yaşam tarzı ile sağlıklı
beslendiğinde performansı olumlu şekilde artar.

Kişinin beslenme düzenini etkileyen faktörler arasında kişinin fiziksel aktivite durumu da önem taşır. Aktif
spor hayatı olan kişiler de yapılan sporun çeşidi, yapılma süresi ve sıklığı da beslenme düzenini ve besin
gereksinmelerini etkiler.

Bazı spor türlerinde farklı beslenme stratejileri izlenmelidir. Bazı sporculara karbonhidrat yüklemesi
denilen strateji uygulanması gerekirken, bazılarında böyle bir durum söz konusu değildir.

Sporcunun gerekli enerji ve besin öğesi ihtiyacını doğru besin kaynaklarından karşılaması da önem taşır.
Çünkü doğru besin kaynaklarından sağlanan enerji, sporcunun performansını arttırarak yorulmasını ve
tükenme sendromu yaşamasını önler.

Antrenman öncesinde ve sonrasında beslenme şekli çok önemlidir. Uygun besinler seçildiği taktir de
sporcu yarıştan önce kendisine gerekli olan kaynakları sağlar, yarışmadan sonra ise tükenmiş olan enerji
depolarını doğru şekilde yeniler.

Sporcu beslenmesinde diğer önemli bir konuda, sıvı tüketimidir. Ter ile kaybolan sıvı miktarı normal
bireylere göre daha fazladır. Kaybolan suyun yerine konmasında hangi içeceklerin ne miktarda
kullanılacağı iyi belirlenmelidir. Sporcu içecekleri konusunda diyetisyen danışmanlığı sporcuya destek
sağlar. Ergojenik yardımlar konusunda mutlaka bir beslenme uzmanı/diyetisyenden görüş alınması
gerekir.

Ergojenik yardımlar, günümüzde sporcuların yoğun ilgisini çekiyor. Fakat ergojenik yardımların çeşitleri,
etken maddeleri, kullanım dozları ve olası yan etkileri iyi bilinmelidir. Yoksa sporcu bu durumdan maddi
ve manevi olarak olumsuz etkilenir. Bu nedenle bir diyetisyenden danışmanlık alması daha uygun olur.

Aktif spor hayatı olanların, bazı hastalıklar konusunda bilinçli olmaları gerekir. Vücudun aşırı su
kaybetmesi, su zehirlenmesi ve kadınlarda sporcu kadın triadı adı verilen hastalık sporcuların
yaşantılarını olumsuz etkiler. Bu gibi sorunların oluşmaması sporcunun profesyonel hayatını devam
ettirmesi ve başarı çizelgesini yükseltmesi için önemlidir.

Kilo kategorisinde yarışanlar başta olmak üzere sporcuların çoğunda kilo alma korkusu vardır. Bu
nedenle bazen sporcular hızlı zayıflama yöntemlerine başvururlar. Sonuçta yeme bozuklukları,
performans düşüklüğü gibi olumsuzluklar ortaya çıkabilir. Sporcunun yeterli, dengeli ve sağlıklı, yaptığı
sporun türüne ve sıklığına uygun olan bir beslenme programı takip etmesi formda ve sağlıklı kalmasını
sağlar ve performansını yükseltir.

Sporcu beslenmesi danışmanlığındaki amacımız; sporcunun yaşam standartlarını, vücut yapısını ve
uğraştığı dalı göz önünde bulundurarak ona sağlıklı bir beslenme programı hazırlamak ve bu şekilde

onun başarısına katkıda bulunmaktır. Ergojenik yardımlar ve sporcu içecekleri konusunda sporcuların
seçimlerine yardımcı olmak, müsabaka öncesi, sırası ve sonrasında beslenmelerini düzenlemektir.
Beslenme eğitimi ve dengeli sporcu beslenme programı ile sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline
getirmek ve ideal vücut ağırlıklarını korumalarını sağlamaktır.