Takıntılarınızı Kontrol Altına Almanızın Yolları...

Daha önce kontrol ettiğimiz bir şeyi neden tekrar denetlemek isteriz?

Bazı düşünceleri başka bir şeye odaklamaya çalışsak da neden kafamızdan atamayız?

Bu tip düşünce ve davranışların ne kadarı `normal` ne kadarı zararlı sayılır?

Bir çoğumuzun günlük hayatında hassas davrandığı ve belki de davranışlarımızı defalarca kontrol ettiğimiz anlar yaşanmakta.

Aynı zamanda bazı düşünceler bizi bir takım davranışlar sergilemeye itebiliyor.

 

Başkasının evindeki  kullandığı tuvaleti kullanmak hijyenik midir?

 

Ütünün fişini çektim mi?

 

`Ölüm` kelimesini duyduğunuzda, içinizden beş kere `hayat` demezseniz, birinin öleceği hissi .

 

Evi /arabayı kilitledim mi?

 

Bu tür düşünceler ve hissiyatların olması ve kaygınızı artırarak günlük rutininizi engellemesi Obsesif Kompulsif Bozukluğu’na işaret edebilir.

Günümüzde OKB` nin neden ortaya çıktığı kesin olarak belirlenmemiş olsa da bu konuda nasıl yardım alabileceğimiz ile ilgili harita gün geçtikçe daha net belirleniyor.

 

İstenmeyen düşünceleriniz ile ilgili korkularınızdan kurtulabilir ve kaygılarınızı azaltabilirsiniz.

 

İlk olarak tekrarladığımız davranışlarımızı ve zorla aklımıza giren düşüncelerimizi iyi tanımalıyız ve kabul etmeliyiz ki, bunlar ile nasıl baş etmemiz gerektiğini öğrenelim.

 

Peki ne zaman tedavi edilmeli?

 

Bir çoğumuzun takıntılı düşünceleri ve davranışları vardır, fakat bunları tehdit edici ve zarar verici olarak algılayamayız.

Bu tip düşünceleri anlamlı, zarar veren, tehlikeye işaret eden ya da tepki vermemizi gerektiren dürtüler olarak kabul edersek, ve günlük işlevimiz bu sebepten dolayı aksar ise bu konuda yardım almamız gerekebilir.

 

Eğer Düşünceleriniz;

 

-zorlayıcı şekilde ise (zihninizde aniden ve kasıtsız oluşması)

-istenmeden ortaya çıkıyor ise (ciddi şekilde rahatsızlık vermesi)

-kontrol edilemiyor ise (düşünceler ve takıntılar üzerinde hakim olunamıyorsa)

-benliğinize yabancı ise (takıntılar ve düşünceler sizin kişilik yapınıza aykırı olması)

-dirençliyse  (düşünceniz sonrasında bir davranışı sergilemek zorunda hissediyor olmamız) takıntı olabilirler.

 

Bu düşüncelerin şiddeti ve sıklığı takıntılarınızın olup olmadığı konusunda belirleyici unsurlardır.

Obsesif düşüncelerin içeriği genel olarak bu alt noktalarda toplanabilir:

 

1)     Temizlik ile ilgili düşünceler

 

2)     Cinsellik ile ilgili düşünceler

 

3)     Dinsel ve Dini kötüleyen düşünceler

 

4)     Etrafına Zarar verebilme düşüncesi

 

5)     Karar almada güçlük ve şüphecilik

 

6)     Simetri /Düzen ile ilgili düşünceler

 

7)     Yanlış bir şey söyleme veya yapma düşüncesi

Bu özellikleri içeren düşüncelere sahipseniz, bunları erken fark ederek ve doğru desteği alarak bunlardan kurtulabilirsiniz.

Unutmamalıyız ki bu takıntılar ve zorlantılar ile ilgili sorunlarımızı bir günde başlamadı ve bir günde tedavi edilemez.

Fakat doğru tedavi yöntemi ve sizin bu tedaviye inancınız ile bu sorun ile yaşamaktan kurtulabilirsiniz.

 

OKB’ yi iyileştiren sihirli bir ilaç yoktur. İlaç tedavisi ile takıntılarımızın ve zorlantılarımızın sıklığını ve şiddetinizi azaltabiliriz.

Ancak Bilişsel Davranışcı Terapi yöntemi ile hayat boyu kullanabileceğiniz beceriler öğretilebilmektedir.