Yürü-Konuş Terapisi

Adından da anlaşıldığı gibi, yürüyerek yapılan terapi seanslarıdır.Yürüme ve konuşma terapisi, insanların yaşamlarına ya da geçmişlerine hapsolduklarını veya artık onlara uyum sağlayamadıklarını hissetmelerinin önüne geçmelerine yardımcı olur.Dışarda olmak ve sorun hakkında konuşmak, özgürlük duygusunu yeniden hissettirir. Yürümek beyinde kan dolaşımını arttırır ve sorunlarımızı çözme konuşunda yeni fikirler üretebilmemizi sağlar. Kelimenin tam anlamıyla “ileriye doğru hareket etmek” deneyimini yaşatır ve “yolda ilerlemeye devam ettikçe, ileriye doğru nasıl hareket edebildiklerine ve kaygıyı/endişeyi geride bırakabildiklerine dair kas belleği oluşturarak” hayatımızda da ileriye doğru hareket etmeyi mümkün kılar.

Ayrıca zaten bütün gün evde ya da ofiste kapalı alanlarda geçen hayatımıza enerji katar.

Genellikle ilk seans, hava durumu kötü olduğunda ne yapılacağı hakkında hemfikir olmak ile başlar, yürüme ve konuşma terapistlerinin çoğu, birkaç damla yağmur yüzünden engellenmez, terapisine devam eder. Ancak danışanın nasıl hissettiği de önemlidir. Bu sebeple böyle bir durumda terapist seansı sonlandırma veya seansı iç mekânda tamamlama önerisinde bulunur.

Bununla ilgili kısa bir seans örneği;

Terapist Jennifer Udler, yağmur yağmaya başladığında danışanı ile seansın tam ortasındaydı. Ancak ofisinde olmak yerine, o ve genç danışanı dışardaydı, yürüyüp kaygı ve stres hakkında konuşuyorlardı, sırılsıklam oldular… Ancak kapalı alana geri döndüklerinde Udler, “Hey, halimize bak! İyiyiz! Biraz ıslağız ama, peki! Bunu hallettik! Artık bir dahaki sefere olaydan önce ve bir olay sırasında endişe duyduğumuzda bu anımızı hatırlayabiliriz.” Bu tür bir iç görü bazen terapi süreci için bir anahtar niteliğinde olabilir. 

WALK&TALK THERAPY (YÜRÜ&KONUŞ TERAPİSİ)

Neden WALK&TALK, Faydaları Neler?

Walk&Talk terapisi stresi azaltmak, vücut gerginliğini azaltmak, dolaşımı iyileştirmek, derin nefes almak ve müdahaleci, olumsuz ve ruminatif düşüncelerin ve duyumların temizlenmesi için bir fırsat sunar. Bu seanslar kaygıyı azaltmanıza, ruh halinizi düzenlemenize, daha dinlendirici bir uyku çekmenize ve daha fazlasına yardımcı olabilir.

• Enerji verir.

• Yüksek tansiyonu düşürür.

• Kalbinizi güçlendirir.

• Adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını azaltır.

• Metabolizmayı hızlandırır.

• Uyku kaliteniz artar.

• İnsülin seviyenizi doğal yolla düzenler.

• Kemiklerinizi güçlendirir.

• Demans, depresyon, Alzheimer gibi rahatsızlıklara karşı koruyucudur.

• Bilişsel yeteneklerinizi güçlendirir.

• Yaratıcılığı arttırır.

Yürüyüş beyinde yeni bağlantılar oluşmasını sağlayarak, beyin plastisitesini ve volümünü arttırarak beynimizi yılların etkisinden korur.