Zayıflamak İsteyenlerin Kafasındaki Sorular ve Cevapları

Sizi fazla sıkmadan düşüncelerinize tercüman olup , aktarıp kısa kısa da cevap yazmak istedim. Sihirli bir değnek olsa diye düşünüyorsunuz biliyorum. Ama o değnek sadece sizin elinizde …Vücudunuzu keşfetmek için yardım alabilirsiniz ama unutmayın ki önce siz kendinizin doktoru olacaksınız. Diyetisyen zayıflama ve kilo kontrolü konusunda başvuracağınız ilk adrestir. O size doğruyu nasıl yapacağınızı öğretir ,devam ettirmek ise tamamen size kalmıştır. Aşağıdaki soruları zayıflamak isteyen yada çok diyet denemeleri olmuş kilo problemi olan kişilerin sık sık sorduğunu duyarım.

*NEDEN KİLO ALIYORUM?

*NASIL KISA SÜREDE ZAYIFLAYABİLİRİM?

*NEDEN SÜREKLİ YEMEK İSTİYORUM?

*AZ YEDİĞİM HALDE YİNE KİLO ALIYORUM!

1-DÜZENLİ UYKU

(gece uykusunun düzensizliği vücutta inflamasyonu yani mikroba bağlı olmayan enfeksiyonu tetikler. Bu da vücudun kendi sistemine saldırmasını hızlandırır)

2-ŞEKER VE ŞEKERLİ ÜRÜNLERİ YEMEYİN.

( Kahverengi şeker, doğal şeker sağlığı temsil etmez. Her hali ve şekli kabul görmez)

3-1.5-2.5 LT SUYUNUZU İÇİN

4-YAVAŞ ÇİĞNEYİN VE SOFRADA EN AZ 20 DAKİKA GEÇİRİN

5-MARKETTEN ALINMIŞ KUTULU VE KATKILI ÜRÜNLERİ YEMEYİN.

( Otizmin son 20 yılda 1/10000 den  1/65 oranına çıkmasının en başlıca sebebidir.

*Ve otoimmün hastalıklarının artma sebeplerinden biridir.

6-GEÇ KAHVALTI  VE EN GEÇ AKŞAM 20.00 DE AKŞAM YEMEĞİ  ARALIKLI ORUÇ İÇİN GÜZEL SAATLERDİR.

(intermittent fasting) Arada çay,kahve ve su dışında bir şey tüketmeyin.8-16 saatlik açlıklarla günlük beslenmenizi düzenleyin.

7-SOFRADA SIVI TÜKETMEYİN (su dahil)

8-FERMENTE ÜRÜNLER TÜKETİM ALIŞKANLIĞINIZA GİRMELİ.

( Probiyotik özelliği artmış ve ön sindirime uğramış yiyecekler sağlıklı zayıflamada oldukça etkilidir)

9-ZAYIFLARKEN YAĞ TÜKETİMİNDEN DEĞİL KARBONHİDRAT TÜKETİMİNDEN KORKUN

( Kalori hesabını bırakın. Yediğinizin sağlıklı ve vücuda zarar vermeyen olması tercihiniz olmalı)

10-DIŞARIDA YEMEK YERİNE EVİ TERCİH EDİN UNUTMAYIN SAĞLIK EMEK İSTER

.( Dışarıda sunulan tüm yiyeceklerin sizin damak zevkinize uydurmak için olduğunu ve asla sağlığınızı düşünmeyeceklerini bilin. Eğer ucuz ise mutlaka hilesi olacaktır)

11-SAĞLIKLI EKMEK DİYE BİR ŞEY YOKTUR. SOFRANIZDAN EKMEĞİ  VE UNLU YİYECEKLERİ KALDIRIN.

( Kilo verirken meselemiz kalori hesabı olmadığı için bu hatırlatmayı yazdım. Ekmek ve unlu yiyecekler yiyerek de kilo verilir. Fakat kilo otoimmün hastalık sınıfındaysa un grubunun tedavi bitene kadar zayıflama diyetlerine girmemesi gerekir)

12 –PROBİYOTİK GIDALARI MUTLAKA ARTTIRIN. 

( Bunu yazarken tamamen doğal yapılan ve probiyotiğini fermentasyon yöntemiyle kendisi oluşturmuş gıdalardan bahsediyorum. Lütfen ‘’eczaneden aldığım probiyotik bu işi görür ‘’diye düşünmeyin.)

13- SEBZE SOFRANIZDA OLDUĞU SÜRECE YUKARIDAKİ SORULAR KAFANIZI HİÇ KURCALAMAZ. ,

(Vücudun asit düzeyini azaltmada ,probiyotiklerin aktif hale gelebilmesi için gerekli lifleri sağlamada, vitamin ve mineralin en doğal ve emilim oranı en yüksek halini almak için, vücutta kanser riskini azaltmak için….)